ノルディックウォークで歩き回り、膝と肩を鍛える。

昨日までの膝上筋肉痛が消え
朝の散歩をする。
肩のストレッチにストックを使って
ノルディックウォーキングで１時間、
緑の村別荘地を歩く。

快晴の定休日。
リッター６６円の安値をつけた灯油を
タンクに買い溜めする。

家の奥さんは、
明日の天然酵母パン教室の準備をし、
午後は車山肩の「ころぼっくるひゅって」で
オカリナの会の演奏会に参加する。

写真は、秋の日を受けて咲くシュウメイギク。