今朝は４時に目が覚めましたが少し早いので布団の中で両足を持ち上げる（腹筋）と両手をニンギニンギ（握力）も空気を握りしめるのです。
今日も元気で目が覚めたことに感謝したがら４時半ゴットアップでした。
３鳴鳥の餌水やり、駕篭掃除、パソコン操作。ゴーヤジュースを作り、皿、箸など 朝食の準備少々。新聞を見る。（ながらスピードラーニングを聞くといいのですが）
ぱっと着替えて軽いアップの後、近くの広場で５０ｍ走３本（ユックリ）
６文間の競歩（のつもり）で何メーターいけるか、
あと軽いアップで帰宅。 いよいよ breakfast にありつくのです。
今日は神社マークを地図で調べておいたので ギンナン男の活躍が期待されるのです。