庭を一回りしてみました。
ボクは抱かれて眠るのが大好きです。
ウオーキング楽しく続けています。３ヶ月の一日平均１万歩キープしています。以前は体重が６１～６２ｋくらいが普通でチョッと油断すると６３～６４ｋ位になっていました。
体重が５８～５９ｋ台をキープしています。６０ｋをオーバーしません。
自分なりの続けるコツを見つけてやっています。
①１度に万歩あるくのでなく、早朝の４０００～５０００歩が特に有効。これから暑くなるので早朝は効果的。そのためには早寝早起きが必要になる。１度に１万歩は毎日は続かないように思えます。
②毎朝体重を測り記録する。グラフの縦軸をプラス、マイナス２００ｇの目盛りにする。
自分の体重増減の理由が分かるようになる。増える→運動できず、外食、ビール、甘い物、さつまいも等食べすぎ等２－３日で表れる。
つい先日も知人が急性心筋梗塞で倒れました。私も既に動脈硬化になっており、血管にプラークも出来ています、人事（ひとごと）ではないのです。
人のためでなく自分のためです、これからも楽しくつづけます。
新聞も参考にしています。
また、家庭の主婦の場合はよく動かれる方で８０００から９０００歩ぐらいで日常生活では１万歩はチョッと無理のように思います。炊事、洗濯（洗い、干し、たたむ、直す）掃除、買い物其の他の雑事を手抜きするかご主人がヘルプしてやらないとウオーキングの時間は出ないようですね～
結婚の条件として女性が男性に求めるのは 三高→「高身長」「高学歴」「高収入」が言われて来た。
今どきの女性が求める３つの条件は５～６年前から一転して、三低→「低姿勢」「低依存」「低リスク」という。
つまり、威張らず、頼らず、食いっぱぐれのない”手に職系”の仕事を持つ人を言うらしい。
時代とともに女性の価値観も変わってくるのですね～
新参者のジョイくんが古参のクロちゃんに挑戦しました。
さーいくじょー
来いヘナチョコリン
ジョイは跳び蹴り、くろは空手チョップの応戦でした。
２キロは９キロに軽くいなされ黒ちゃんの余裕勝ち。
ワン！
ボクは、昨年１２月１６日生まれのトイ・プードルです。４ヶ月のオスです。体重２，３キロです。今日、忠さん所の住人になりました。さっそく ”ジョイ”という名前をつけてもらいました。
猫のクロちゃんが
仲良くしてくれるか、シュコシ シンパイ レシュ ワン！
ヨロチクお願いします。ワン！ワン！
今回の競泳世界選手権代表選考会は激戦が予想される平泳ぎに注目が集まる。
２月の日本短水路選手権の３種目をいずれも日本新記録で制した北島選手。
昨年の日本選手権３冠の立石選手。
２００ｍが得意の富田選手と強豪がそろい高いレベルの争いが期待されている。
昨年の日本選手権で無冠に終わった北島康介選手がどう巻き返すか注目したい。
私のマスターズ水泳は８０才ランクを目指して頑張ります。あと２年は現在の基礎体力の維持、増進のため陸上でのウォーキング主体で練習します。後数年は大会には出場しないことにしました。
今日の熊日夕刊によると 熊本市でイチョウの若葉の発芽が観測された。最近の陽気で、公園の街路樹の木々は若葉の黄緑色が急速に鮮やかさを増してきた。
我が家でもブルーベリー、西洋桑の実、もみじ、あかめなども新芽がどんどん増えてきました。
3月の降水量が熊本県内各地で平年の半分以下にとどまっているが、明日は久しぶりに雨になる見込み、この雨の後は若葉がますます鮮やかになっていくでしょう。
まとまった雨は降らないのに時季が来れば出てくるのです。
今日は根をつけたまま堀り上げました。穂先が数ミリ出た程度なので深く掘ります。
竹の根が縦横に伸びているので竹切りノコで不要の根を切ってから掘り進むこともよくあります。
写真では大きさが分かりにくいですが大きいのは高さ（長さ）約４0ｃｍ以上、直径２０ｃｍ以上はありました。根から3本ほりあげたらさすがに疲れました。
