夜のインターバル

今日は、ランド
足立区は、朝から雨降りだったから、室内練習も考えつつ、車で、向かいました

でもランドに到着すると雨が降ってなくて、外で、しっかり走れました

そして、夜の練習に備えて夕飯の準備もして、眠たくて、ソファで、仮眠

すると５分で、旦那が帰って来たので、ガッカリ

夜のインターバルのメニューは、3000m
＋600m×6本
《3000m》
400m 1'40"9
800m 3'20"8(1'39"8)
1200m 5'02"3(1'41"5)
1600m 6'43"6(1'41"3)
2000m 8'25"5(1'41"8)
2400m 10'07"3(1'41"8)
2800m 11'47"7(1'40"3)
3000m 12'37"6(49"8 )

①
　400m 1'22"3
　600m 2'01"6(39"2)
②
　400m 1'21"3
　600m 2'01"1 (39"8)
③
　400m 1'19"5
　600m 1'59"6(40"1)
④
　400m 1'19"8
　600m 2'00"2(40"4)
⑤
　400m 1'18"1
　600m 1'59"4(41"1)
⑥
　400m 1'18"4
　600 m 1'56"4(37"4)

でした
合宿の疲れで、足が重たかったりしたけど、先週の胃痛の状態に比べたら、全然楽で、２本目から、きつかったけど、粘って走れました

きつい時にリズムが、バタバタにならないようにピッチを崩さないように気を付けました

まだまだどけど、１つずつ積んで行きます

今日から10月

もう10月ですか…
早いなぁ、年賀状書かないとなぁ

さて、疲れたので、寝ますか