昨日は、水曜日恒例の夜練習に参加
午前中は、ランドにて、80m×15本のインターバル最近は、毎月、短い距離のインターバルを取り入れている長い距離ばかりを走ると動きが小さくなるので、ダイナミックの動きをして、リセット短距離は、全身の筋肉を使うので、筋肉痛にもなるし、体も絞まるのでね下手な筋トレをするよりもイイですよのですよ一人じゃ、絶対にやらない練習だからねぇ
夜練習は、汐入公園だったから、525m×12周＋525m
アップダウンしかないコースだったから、まだ疲労もあったし、走れるか不安だったけど、意外に走れました
１周 ２分１６秒
２周 ４分２５秒（２分０８秒）
３周 ６分３０秒（２分０４秒）
４周 ８秒３３秒（２分０３秒）
５周 １０分３４秒（２分００秒）
６周 １２分３５秒（２分０１秒）
７周 １４分３６秒 （２分００秒）
８周 １６分３７秒（２分００秒）
９周 １８分３８秒（２分０１秒）
１０周 ２０分４０秒（２分０１秒）
１１周 ２２分０３秒（２分０３秒）
１２周 ２４分４３秒（２分００秒）
525m １分４３秒
足は、きつかったけど、日曜日にフルマラソンを走ったから、筋肉は、出来ていて、苦しくなってからも粘って走れましたとてもイイ状態になったので、これからも継続して、きっちりと練習して行きたいと思います
そして、今日は、ジュニアの練習会へ
ゲート中心の練習で、私が居なくてもイイんじゃないかと思えて、、、ヒマでコーチとして言っている訳じゃなくて、時間をやりくりして、参加している訳で…
ちょっと考えさせされました
更に速くなるにはと質問されたので、アドバイスしたら、高校時代からそうだから、、とか、トラックも１回走ったらわ感覚掴めるとか…
どうしたらと聞かれたから、答えたのに素直に受け入れる気など更々なく
だったら、最初から聞いて来るなよって話で、不快な想いをしました。しかも持ちタイムが、ずば抜けて、イイ訳じゃなく…
あ～納得、そんなだから、タイムもコソコソなんだろうねブラックノゾミ（笑）
でも私は、思いました、素直な人間でありたいと
旦那に話したら、『彼のプライド』とゆう見解をしましたが、私に言わせたら、そんなちんけなプライドは、要らねぇ
書いてたら、更に怒り奮闘して来たから、止めよ～
そんなんで、私は、疲労に負けずに走っております
午前中は、ランドにて、80m×15本のインターバル最近は、毎月、短い距離のインターバルを取り入れている長い距離ばかりを走ると動きが小さくなるので、ダイナミックの動きをして、リセット短距離は、全身の筋肉を使うので、筋肉痛にもなるし、体も絞まるのでね下手な筋トレをするよりもイイですよのですよ一人じゃ、絶対にやらない練習だからねぇ
夜練習は、汐入公園だったから、525m×12周＋525m
アップダウンしかないコースだったから、まだ疲労もあったし、走れるか不安だったけど、意外に走れました
１周 ２分１６秒
２周 ４分２５秒（２分０８秒）
３周 ６分３０秒（２分０４秒）
４周 ８秒３３秒（２分０３秒）
５周 １０分３４秒（２分００秒）
６周 １２分３５秒（２分０１秒）
７周 １４分３６秒 （２分００秒）
８周 １６分３７秒（２分００秒）
９周 １８分３８秒（２分０１秒）
１０周 ２０分４０秒（２分０１秒）
１１周 ２２分０３秒（２分０３秒）
１２周 ２４分４３秒（２分００秒）
525m １分４３秒
足は、きつかったけど、日曜日にフルマラソンを走ったから、筋肉は、出来ていて、苦しくなってからも粘って走れましたとてもイイ状態になったので、これからも継続して、きっちりと練習して行きたいと思います
そして、今日は、ジュニアの練習会へ
ゲート中心の練習で、私が居なくてもイイんじゃないかと思えて、、、ヒマでコーチとして言っている訳じゃなくて、時間をやりくりして、参加している訳で…
ちょっと考えさせされました
更に速くなるにはと質問されたので、アドバイスしたら、高校時代からそうだから、、とか、トラックも１回走ったらわ感覚掴めるとか…
どうしたらと聞かれたから、答えたのに素直に受け入れる気など更々なく
だったら、最初から聞いて来るなよって話で、不快な想いをしました。しかも持ちタイムが、ずば抜けて、イイ訳じゃなく…
あ～納得、そんなだから、タイムもコソコソなんだろうねブラックノゾミ（笑）
でも私は、思いました、素直な人間でありたいと
旦那に話したら、『彼のプライド』とゆう見解をしましたが、私に言わせたら、そんなちんけなプライドは、要らねぇ
書いてたら、更に怒り奮闘して来たから、止めよ～
そんなんで、私は、疲労に負けずに走っております