咳に負けず、インターバル

今日は、ランド～
秋晴れの少し暑い位の中で、皆さん、調子が上がって来たような快調な走りをしていました
どうか、怪我だけはしないで下さいね

スクールのあとは、お茶会
２週連続で、高齢者の教室を行って、参加出来なかったので、久々でした

お茶会をして、帰宅して、夕飯作り

今夜は、ドライカレーにしました

夜のインターバルは、

2000m＋（800m＋200m）×７set

《2000m》
400m 1'27"
800m 2'56"4(1'29"4)
1200m 4'24"8(1'28"4)
1600m 5'55"8(1'31"0)
2000m 7'19"5(1'24"7)

《800m＋200m 》
①
400m 84'6"
800m 2'48"0(83'4")
200m 37"0
②
400m 83'7"
800m 2'46"4(82"7)
200m 37"6
③
400m 83'4"
800m 2'45"6(82"7)
200m 37"2
④
400m 85"5
800m 2'47"4(82"9)
200m 37"7
⑤
400m 82"4
800m 2'44"7(82"3)
200m 37"5
⑥
400m 82"7
800m 2'43"6(81"9)
200m 37"9
⑦
400m 81'2"
800m 2'40"0(78"8)
200m 33"9

でした
今日はね、咳が出ててね、深く呼吸をすると咳がゴホゴホ出ちゃうから、あんまし深く息を吸わないようにしてたから、２本目に呼吸が浅くなり、過呼吸になりそうになったから、咳が出てもイイから、普通に呼吸するようにして

まぁ、体は、動いたから、楽なんだけど、何分、咳が出るから、タイムを上げて走るのは、リスクがあったから、抑え目に～本当は、もう少し、、、いや、とことん追い込んでおきたかったんだけど、、、今夜は、これで、精一杯

でも今の体調の中でも体は、良く動き、好感触でちた

まぁ、逆に考えると今日、動くからといって、ことこん追い込んでいたら、体調も上がり過ぎたかもしれないからね、今夜は、これ位の刺激で、良かったのよね

スクールのラダーで、左足を捻ってたから、湿布張って、寝ましょうね


頑張ったから、ホットココア飲んで、洗濯物干して、寝ますワ

ハナリンラピ、ママとネンネしようね

少し動くと…

昨夜は、早くベットへ

ハナちゃんを腕枕して、ママは、幸せ～
夜中、何度か目を覚ました時に体調が回復してるなぁと感じる事が出来て、今朝の目覚めも昨日に比べたら、だいぶイイなぁと感じながら、幼稚園へランニング教室

年少さんです
まだまだ赤ちゃんのような動きの子もいれば、なかなかの目を見張るような動きの子も
まだまだ手探りですが、半年で、どこまで成長するのか、楽しみです

そのあと、会社で、仕事をして、帰宅し、少し休んで、ジュニアの練習会へ

走って、帰宅するもまた体調不良…

ソファにバタリ

夕飯を作り、、、


寝よう

《エースは、体は、デカいが、甘えん坊》