大事大事

あ～寒い

今日は、幼稚園ので、ランニング教室でした～
年少さん、寒い寒いと言いながらも みんな一生懸命に頑張っていました
私は、 ウィンドブレーカー ネックウォーマー 手袋まではめて、みんなごめんねと思いながら 厚着です

ランニング教室の後は、ダッシュで会社へ
そしてテキパキと 仕事をこなして、こなして、こなして、ようやく帰宅

少し休んで夜はジュニアのランニング教室
今日は調子が良かったらしく、設定で通りにぴったんこで、引っ張れました

最近は、いまいち腰の入りが悪いなぁと思っていましたが、やっぱり腹筋が落ちていたのね連戦になると補強が疎かになり、筋力が落ちるから、走りにもボロが出て来てしまっていました

腹筋などを 1日の中で、数回に分けて、こまめに腹筋をしていたら、う～ん、良い感じ

しばらく、シックスパックになるまで、腹筋、頑張ります

《レッズvsアントラーズのテレビ観戦旗を振って、応援しました》

キレイな空

今日、会社から定時で帰ると 空がすごく綺麗だったのでパチリと記念撮影
リビングの正面に見える スカイツリー リビングから右手に見える富士山

空の雲の感じもキレイでね
冬は、空気がキレイだから、夕焼けは、キレイで、いいねぇ

仕事を 片付け、エースとボクの 散歩に行きました 走った感じが凄く良くて、さいたま国際の8 k 、 戸田マラソン10 k で 苦しんで 良かったなと実感昨日もスクワットと腹筋、腕立てをしまくったからね

さぁて、明日は、幼稚園のランニング教室だし、そのあとは、ダッシュで会社に行ってやらないといけない仕事があるから、寝よ