寒さに 負けず

今日は、ランドだったので、いつもの時間に起床し、いつものように準備
寒くなり、私のいつもの準備のルーティーンの中に湯たんぽの準備も加わりました
娘たちのためにこたつの真ん中に湯たんぽを置いておくとそれだけで、温かくなるんだよねぇ～
３娘で入っていると体温でも十分に温かい

今日は、月末日だったから、渋滞していると思ってたんだけど、空いていて、スイスイ

今日は、少人数ながら、頑張って、目標に向かって、走っていました

スクール後は、お茶会して、打ち合わせをして、帰宅
帰り路道も空いていて、楽々


夜は、インターバル
先週、祝日で、お休みだったので、２週間ぶり

メニューは、８０００ｍ


　４００ｍ　　１分３５秒５
　８００ｍ　　３分０６秒８（１分３１秒３）
１２００ｍ　　４分４３秒２（１分３６秒４）
１６００ｍ　　６分１５秒５（１分３２秒３）
２０００ｍ　　７分４６秒８（１分３１秒２）
２４００ｍ　　９分１７秒２（１分３０秒４）
２８００ｍ　　１０分４８秒６（１分３１秒４）
３２００ｍ　　１２分１９秒１（１分３０秒４）
３６００ｍ　　１３分５１秒８（１分３２秒７）
４０００ｍ　　１５分２３秒７（１分３１秒９）
４４００ｍ　　１６分５５秒９（１分３２秒１）
４８００ｍ　　１８分２８秒０（１分３１秒１）
５２００ｍ　　１９分５９秒８（１分３１秒８）
５６００ｍ　　２１分３２秒９（１分３３秒０）
６０００ｍ　　２３分０４秒９（１分４２秒９）
６４００ｍ　　２４分４７秒４（１分３２秒５）
６８００ｍ　　２６分０９秒９（１分３２秒５）
７２００ｍ　　２７分４１秒７（１分３１秒８）
７６００ｍ　　２９分１３秒８（１分３２秒１）
８０００ｍ　　３０分４５秒７（１分３１秒８）


そして、プラスで、みんなで、『２００ｍやりますか～』と言って、やったものの、私。寒さで固まって、動かないぃぃぃ～４１秒４・・・

苦笑いでした
８０００ｍも走り始めは、寒くて、体が動かなくて、タイムも速く感じで、ペースに慣れるまで、時間がかかりました
それでも後半は、リズムに乗って走れたので、次に繋がる内容でした

さぁ、洗濯物干して、寝よ～


≪今夜も頑張りました≫