土曜日以来の更新になりやした～
なかなか治らない痛みの引かない右のふくらはぎの肉離れちゃん
歩いても違和感、走ると痛み…
参った参った
日曜日、月例赤羽マラソンへの出場を計画していたので、朝にアラームをかけて、目覚めたけど、雨が降っていて、さささささささ寒い
ので、そそくさとベットへ逆戻り
寒いし、免疫が落ちると発熱中の旦那の菌に負けそうだったので、あっさり諦めて、のんびり～な日曜日を過ごす事に
ハナちゃん、ママが、日曜日にどこへも行かず、おうちに居るのは、いつ以来ぶりかしらね
みんな、まったり、のんびり寛いでたねぇ
まぁ、お掃除するために掃除機をかけて、３猫達に『逃げろ～』と指令を出したけど、それ以外は、、みんなで、ゴロゴロ～したね
今日は、会社
早く上がって、マルイに買い物に行ってから、走りに行こうと計画を立てて、出勤したんだけど、お義姉さんが、体調不良で、会社に居られなくなり、私が、会社に居事になったから、計画を練り直さないと～と思っていたとこら、旦那氏が、しばらく会社に居るとゆうので、その間にマルイに化粧品を買いに
エポスカード使用で、１０％OFFだから、毎回このチャンスを生かし、化粧品をゲット
シミシワを少しでも防ぐために日焼け止めは、大切よ
ついでにカルディで、お気に入りのチョコレートが欲しかったんだけど、もう季節的に置いてないそうです
会社に戻って、仕事をして、１７時過ぎになったから、上がって、帰宅し、娘達にご飯をあげて、着替えて、さぁ、練習よ
１７時から練習に行く予定だったけど、１８時前になってしまったから、荒川の土手は、薄暗い…
１０㌔走の予定だったけど、８㌔に変更
トータルで、㌔４分になるようにスタート
①㌔ ４分０２秒
②㌔ ４分０６秒
③㌔ ４分０２秒
④㌔ ４分０４秒
⑤㌔ ３分５９秒
⑥㌔ ３分５８秒
⑦㌔ ３分５５秒
⑧㌔ ３分５０秒
トータル３２分ジャスト…
予定通りでは、あったんだけど、１秒でも切れたら良かったんだけど…
始めの４㌔は、ほぼ向かい風で、なかなかきつい、、、折り返してからは、土手は、真っ暗で、追い風を期待していたのに風は、舞っていて、あれ、まぁ～向かい風…それに暗くて、路面が見えない…
３度ほど、ガクッとなりながら、ペースを上げようと試みるも怖さもあり、上げきれな～い
結果、３２分ジャストの㌔４ペース
まぁ、手賀沼の時は、安定して、㌔４で、押せなかったから、上出来でしょう
でも足の回転がいまいちだったから、明日の夜のインターバルで、刺激を入れて、気持ちイイ回転が出来るように頑張りますワ
週末には、吉川なまずマラソンがありますが、足が痛かったから、ポイントだけ走って、あとは、極力足を使わないように過ごして来たから、練習不足は、否めません
でもその分、腹筋したから、何とかなるかなぁ…
でもまだ５レース控えているから、吉川も無理せずの戦いになりそうです
さて、湿布貼って、洗濯物干して、寝るべかな
なかなか治らない痛みの引かない右のふくらはぎの肉離れちゃん
歩いても違和感、走ると痛み…
参った参った
日曜日、月例赤羽マラソンへの出場を計画していたので、朝にアラームをかけて、目覚めたけど、雨が降っていて、さささささささ寒い
ので、そそくさとベットへ逆戻り
寒いし、免疫が落ちると発熱中の旦那の菌に負けそうだったので、あっさり諦めて、のんびり～な日曜日を過ごす事に
ハナちゃん、ママが、日曜日にどこへも行かず、おうちに居るのは、いつ以来ぶりかしらね
みんな、まったり、のんびり寛いでたねぇ
まぁ、お掃除するために掃除機をかけて、３猫達に『逃げろ～』と指令を出したけど、それ以外は、、みんなで、ゴロゴロ～したね
今日は、会社
早く上がって、マルイに買い物に行ってから、走りに行こうと計画を立てて、出勤したんだけど、お義姉さんが、体調不良で、会社に居られなくなり、私が、会社に居事になったから、計画を練り直さないと～と思っていたとこら、旦那氏が、しばらく会社に居るとゆうので、その間にマルイに化粧品を買いに
エポスカード使用で、１０％OFFだから、毎回このチャンスを生かし、化粧品をゲット
シミシワを少しでも防ぐために日焼け止めは、大切よ
ついでにカルディで、お気に入りのチョコレートが欲しかったんだけど、もう季節的に置いてないそうです
会社に戻って、仕事をして、１７時過ぎになったから、上がって、帰宅し、娘達にご飯をあげて、着替えて、さぁ、練習よ
１７時から練習に行く予定だったけど、１８時前になってしまったから、荒川の土手は、薄暗い…
１０㌔走の予定だったけど、８㌔に変更
トータルで、㌔４分になるようにスタート
①㌔ ４分０２秒
②㌔ ４分０６秒
③㌔ ４分０２秒
④㌔ ４分０４秒
⑤㌔ ３分５９秒
⑥㌔ ３分５８秒
⑦㌔ ３分５５秒
⑧㌔ ３分５０秒
トータル３２分ジャスト…
予定通りでは、あったんだけど、１秒でも切れたら良かったんだけど…
始めの４㌔は、ほぼ向かい風で、なかなかきつい、、、折り返してからは、土手は、真っ暗で、追い風を期待していたのに風は、舞っていて、あれ、まぁ～向かい風…それに暗くて、路面が見えない…
３度ほど、ガクッとなりながら、ペースを上げようと試みるも怖さもあり、上げきれな～い
結果、３２分ジャストの㌔４ペース
まぁ、手賀沼の時は、安定して、㌔４で、押せなかったから、上出来でしょう
でも足の回転がいまいちだったから、明日の夜のインターバルで、刺激を入れて、気持ちイイ回転が出来るように頑張りますワ
週末には、吉川なまずマラソンがありますが、足が痛かったから、ポイントだけ走って、あとは、極力足を使わないように過ごして来たから、練習不足は、否めません
でもその分、腹筋したから、何とかなるかなぁ…
でもまだ５レース控えているから、吉川も無理せずの戦いになりそうです
さて、湿布貼って、洗濯物干して、寝るべかな