体脂肪率２０％以下への道 第３章

身体に病が潜んでないことがわかれば、いよいよ実行です。

先ず、体脂肪を減らすには、当然運動です。

でも、今まで運動してないものが、急に運動すると、
たいへんなことになるのは必然です。

そこで、テレビを見ながらや、寝る前にできることは何か？

スポーツをする前にする準備運動になるものは何か？

そこで、まず始めた事は、歩くこと。

某ブログ仲間の管理人さんが、始められたことなんですが、
私も一寸だけ便乗して、万歩計を持ち、歩くことにしました。

歩いた後は、水分補給。
一日２Ｌの水を飲むと良いということも、テレビの某番組で見てたので、
飲むようにしました。

何処へ行くのも、車なしでは考えられないほど、田舎に住んでいるので、
歩いて何処かへ行くなんてことは、殆どないです。

それで、ワンコの散歩しかないです。
あと、他府県への移動は、車じゃなくて、公共機関を使い、歩くようにしました。
と、言ってもなかなか、仕事柄レジャーと言うわけには行きません。

（それでも、昨年の、愛知地球博へ行った時は、結構歩きましたね。）


あと、テレビを見ているとき、と言っても、ＣＭ中ですが、体操をします。

脂肪がついているお腹周り＆腰周りを、ねじる運動？です。
ひねり腹筋とか、足上げ体操？とか・・・。

これって、どんな体操かというと、ヨガで習ってきた体操です。

それと、もうひとつ。

体脂肪率２０％以下への道 第２章

では、骨粗鬆とは何か？調べる事にしました。

骨粗鬆について

コレによると、カルシウム不足と運動不足が大きな要因のようです。


あっ、これは、ダイエット作戦ではありません。
私は、太っているわけではありません。
でも、身長、体重によるBMI（体格指数）でも、どちらかというと、
「痩せている」に入ります。
しかし、実際にそのBMIの指数どうりの体重になったとしたら、
婦人服のサイズ的には、２Lサイズになりかねないのです。

だから、女性は、普通サイズの服を着るために、ダイエットに励むわけです。
健康か美的センスかと聞かれたら、多くの女性は、美的センスなんです。

私も、身長がこの年齢としては、背が高いほうです。
見た目は、Ｌサイズと見られますし、体重も相当あるように思われてます。

しかし、今の時期は、着るものにより、かなり細く見られます。
サイズを聞かれて答えると、「結構あるのね～」と、言われます。
つまり、見た目と実際は違うわけです。

で、健康的で、美的センスもあるスリムな体型になりたい！
そう、思ったのです。


この場合の美的センスは、あくまで婦人服９号サイズ（Ｍサイズ）を、
補正することなく、そのまま着れることにこだわります。

理想体型

で、理想体型に近づけ、健康的な身体になるために、先ずは体質改善です。


自分の体のいろんなところの自己チェックからはじめました。
自己チェック


疑わしい部分は、病院へ行って検査してもらいます。
でも、自己チェックそのものを鵜呑みして、「即検査してください」
と、言ってもなかなか検査に応じてもらえない時もあるかもしれないので、
風邪引いたときに内科で診察を受けた時、ついでに検査してもらうようにしました。

再検査と言われなければ、今のところ良いわけです。
再検査になっても、ＣＴやＭＲＩ検査の結果、異常なしとなれば、良いわけです。

身体に異常なしとなれば、理想体型になるように、
身体を引き締めて行きましょう～♪