お土産

皆さん、ＧＷにお出かけのようで、お土産が寄ってきました～

白い餅の方は、羽二重織と言い、北陸へ行かれた方のお土産です。

黄色い方は、名古屋コーチンの黄身しぐれです。
此方は、お隣のお坊ちゃま君の帰省の手土産です。
今年から家を出て、豊田のほうへ就職しました～。

某ブログの管理人さんの所のようにお菓子類が、たくさんやってきました。
賞味期限の短い方から、味わって頂きます。

いつの間にか・・・

スーパーで買物していると、ついつい菓子売場へ足が向く。

食べないで残っているお菓子があるにも関わらず、『つい１個だけ・・・』
と、思い　買い込んでしまった

それも、チョコレート菓子ばかり。
ようやく、これだけになりました～。

どれだけ、あったのか、と言えば、この倍は、あったような・・・。


ＧＷ期間も、仕事だったので、３時のおやつとは、いきませんでした～。
でも、これからちょこっとずつ食べなきゃ～。

そこが・・・あっ！

「○○さ～ん、おはようございます」
「おはようございます。」

「先ず、ココに寝てくださいね～。」
「はい・・・。」
「肩と、腰を温めましょうね・・・。楽にしててくださいね～。」



１５分後。


「は～い、では此方に来て下さいね。」
「はい。」
「では、ここに顔をつけて、背筋伸ばして・・・。」


その手は、首筋、肩、背中そして腰へと伸びていく。


そして、あるところで、その手は止まり、

「はい、右足を、後ろに引いて、
顔を左向けて、上を向いて、左手を上げて右手を下げて、そのままね」

そのままの状態、15秒。

ダダダ・ダダダ・と言う音と共に、心地よい振動というか、
若干の痛みというか・・・。


次に、その手は、腰から背中、首筋へと戻り、
また、手が止まり、
「左足を引いて、お腹を前に出して、腰をひねって・・・」

そのまま、又15秒じっと・・・。



「はい、では、次は、此方のベッドに寝てくださいね」
「肩の力を抜いて、楽にしてくださいね～」


うつぶせになって肩の力をぬいて、楽にしていると、
また、あの手が、肩から背中、腰と徐々に下がっていく。
背骨を中心に、左・右半身と交互に、その手は、圧力をかけながら・・・。


そこそこ、其処が、



あ～



う～



あっ！


下に行っちゃった～



そして、


また、その手は、上から下へ


そうそう、そこが・・・・。



あっ！




《いた～い》

でも、



でも、




良い～～～～～～ん。　

《もう少し、そうして押しててよ～》

「はい、では、次に、こちらのベッドに、仰向けに寝てくださいね。」


そのベッドは・・・。



静かに寝てると、
足から、腰から、背中へと、なんとも言いがたい



うねりのような



ローラーのようなものが、



私の背中や、腰、足を


撫でていく・・・。
いや、そんな優しい表現ではない。

ゴリゴリ、転がっていくような・・・。

そこ、そこ、そのあたりが～

あ～～～。


う～～ん～～。

《あっ、声出しちゃ、いけない！》

これが、また、意外と心地よいかも・・・。






「はい、終わりました！」


《えっ、もうお終いか・・・・。》


３回目の整体施術は終了でした。(＠_＠;)

体脂肪率２０％以下への道 第５章

皆さん、痩せるためや、健康維持のために、
いろんなことをしていらっしゃると思いますが、

決して私は、痩せようと始めたわけではありません。


でも、一見痩せてるように見えても、私のように、
お腹周りや腰周りにお肉がついているような方、いませんか？
服を着ていると、そんなにわからないけど、
お風呂に入るとき、自分の姿を鏡に写して、
なんてことないですか？

「このポッコリお腹、なんとかしたいな～」な～んて・・・
「微妙にウエストの括れがないような～」な～んて・・・

こういうのは、結構便秘気味だった時に、感じませんか？
それで、私は、プチ断食で便秘の改善をしています。



栄養補助食品の摂取を始めたのは、やはり更年期かな～と思った時期からです。
女性ホルモンのバランスが崩れてくると、
やはり、いろんなことが起きてくるようです。
人によっても違うでしょうね。

私は、「大豆イソフラボン」と「コエンザイムQ10」に、「深海鮫エキス」を、
飲んでました。



とにかく、運動するのが一番なのに、時間的に運動が無理だったので、
昨年は、歩くことに頑張りました。
こうして、体脂肪を減らしたいと思い始めたときから、
１年半かかって、目標の２０％以下になりました。

今は、この数値を維持するために、やはり「水」は飲んでいます。
今は、「ダカラ」を必ず最低でも５００MLは、飲んでます。
他にも、水分は摂りますが、ジュース類は摂取しません。
（野菜ジュースは、飲みますけど・・・。）

そして、先月末から、また、ヨガを始めました。


でも、

一番、体脂肪減量に効いたのは、




もしかして





アルコールを控えたのが大きいかも！



昨秋から、ビールを止めて、ワインや、チューハイ、日本酒に
変えました。


そして、


コップ１杯だけにしました～。



（どんなコップだ～？といわれそうですが、【180CC】ぐらいです。）

体脂肪率２０％以下への道 第４章

散歩に、体操のほかに、もうひとつしている事は


それは、


プチ断食です。



お休みの日に、今日は、何処へも出かけないと決め込んではじめます。
朝食、昼食を抜きます。


食べるのは、ヨーグルトのみ。水分は、ミネラルウォーターです。
夕食は、お粥さんです。

これは、便秘気味になったとき、ヨガの先生が、
断食方法を教えてくれたものです。

本来は、３日間ぐらいすると良いらしいのだけど、
仕事柄、そんなに休みが取れないときもあるし、
取れても、主婦は、３日間も家にこもれるわけないですよね。


でも、一日こういう日を作ると、
お腹の中のお掃除ができて、胃腸が元気になります。

毎日、お通じがあるのが健康だと思いますが、
たまに、丸一日なくて二日目の夜になると、
下痢になってしまうことが多かったので、ヨガの先生に相談したら、
断食を勧められました。
でも、３日間の断食は、どうしても無理があります。

そこで、以前務めていた会社の同僚が、一日断食を教えてくれました。
彼女は、丸一日食べないそうです。
翌日の朝食にお粥さんを食べて、昼食は素うどん、夕食もお粥さんにしてたようです。

私は、彼女と同じ事は、すぐにはできません。
それぞれ体調が違うわけですから、自分の体と相談です。
丸一日食べなかったら、貧血で倒れちゃいます。

そこで、思いついた方法が「プチ断食（１日のみ）」です。


皆さんも、すぐに「良いこと聞いたわ～」と、思ってマネをしないようにね。
あくまでも、自分の体調に気をつけて始めないと・・・。




それと、なるべく夕食は、夜９時までに食べるようにしました。
あと、牛乳は飲むようにしています。
カルシウムの多く入っている銘柄を選ぶのは当然ですが、
鉄分の入っているのも選びます。




あと、栄養補助食品も摂取しました。