アンチエイジングの決め手は食事、運動、笑と前向き思考

写真は内科の専門医師にお願いしたアンチエイジング（抗加齢学）の講演です。身近なテーマだけに多くの受講者が熱心に聴講しました。内容は日常の診療を通じての様々な対応策を食事、運動、生活スタイルなどの面から次ぎの点を解説いただきました。

・食事：コレステロール、栄養価の高いものは食べる順序や量を減らす工夫、良く噛む、夜遅く食べない。など極当たり前に実行できること。

・運動：１日7000歩以上を歩く工夫を。身近なことでは寝床で10秒の運動を繰り返し、だんだん長い時間手足を動かす運動に取り組むことなど。

・生活スタイル：日常生活に多くの場面で笑いが大切なこと。最近の研究では笑いがリンパを増やす効果があるとか。また、笑いを含め問題解決を前向きに取り組むことで多くの健康回復の事例も多いとか。

私だけでなく、受講者の多くが日常生活で身近にできる健康管理のあれこれの解説に納得し、実行を決意した次第。