本日２０㎞

さっき帰ってきました。

なんとか２０㎞走れる足がもどってきました。

縄跳び効果？

大学前の坂道の下りでペースを上げたり下げたり。

でも、まだ５分でハーフを走れる足はありません。

ぼちぼちいきます。

本日２０㎞

平均ペース６分２４秒

平均心拍数１４０bpm（最高１８２ｂｐｍ）