”禁煙なんか簡単さ。俺なんか、もう何度も成功している。”という話はよく聞きますが、私のダイエットもそれに近いものがあります。
基本は、脂肪と糖分を減らすこと。具体的には、間食を一切やめ、飲み物を無糖にして、晩ご飯から油を排除する事。寝る直前に食べない。栄養のバランスはくずさず、特にタンパク質はしっかり採る事。可能な限り、運動をする。これをしないと脂肪ではなく筋肉が減ってしまいます。
全く無理なく、６週間で体重は６kg減っていますが、まだ標準体重（身長から計算した理想的な体重）には道半ばです。
今日は学校医関係の会議が、７時から桜木町であったのですが、出席できませんでした。診療が長引いてしまい、出かけようとはしたのですが、もうすぐ７時。当院から桜木町まで50分ぐらいかかるので、着いたころには１時間ほどの会議はもう終わっています。あきらめました。
昨年は３月後半以降、患者さんの数が激減しました。当院だけでなく、他の耳鼻科の先生たちも同じ状況だったので、やはり震災の影響だったのでしょう。耳鼻科の病気などより、もっと心配なことがあったからか。皆が外出を控えて、結果的に感染症の流行が抑えられたのか。いろいろな理由が考えられます。
今年もそのままの患者さんの数であったら、困った事になっていたところですが、今月の患者さんの数は、昨年の５月より１−２割多くなっています。
朝、テニス。昼はモンスーンカフェで。前菜４種にデザートまでつくBセット。朝十分動いたし、夜を軽めにすれば、OKでしょう。予定通り、体重はこの５週間で５kg減っています。12kg減量が目標ですが、ここから先はそう簡単にはいかないかも知れません。
昨日洗面所の水道が壊れたとのこと。引っ張り出すとシャワーのように使えます、というタイプですが、誰も洗面所でシャンプーしませんので無用の長物なのですが、それを固定する部分が壊れ、水があさっての方に向いて、出てしまうのです。どのように固定されていたかなど見たことがなかったのですが、ホームセンターの水道コーナーで同種のものを見て見当をつけ、自力で直すことができました。
夕方、庭に夏の花の種まき。時期が遅くなってしまったのですが、このまま蒔かないままでは、もっと種に申し訳ないので、庭の空きスペースの土に堆肥を混ぜた場所に、蒔きました。狭い上に日当りの悪い庭なのですが、発芽してくれることを祈りましょう。
今日は上空をやたらに戦闘機が飛んで、轟音を轟かせています。何のために飛んでいるか思ってググってみると、以下のようなことでした。
”在日米軍は、原子力空母「ジョージ・ワシントン」艦載機による離着陸訓練（ＦＣＬＰ）を２２日、米海軍厚木基地（大和、綾瀬市）で実施し、夜には夜間離着陸訓練（ＮＬＰ）も行った。ＮＬＰの実施は２００７年５月以来、約５年ぶりで、県や周辺自治体は反発を強めているが、防衛省によると、米軍は訓練を２４日までの３日間、午前９時から原則午後８時まで行うと通告している。”
例え必要なものだとしても、不粋なものです。もう午後９時過ぎですが、まだ飛んでいます。私の街の上空を飛ぶのは、江田ビーコンがある関係なのでしょうか？
今日は雨で気温も低く、午前中は空いていたのですが、夕方ごろから多くの患者さんが受診してくださいまいした。気温の上り下がりが激しいと体調もくずれやすくなります。
