朝食 珈琲（HOT)
昼食 うどん（冷凍、腰があって、美味しい）
夕食 魚マスタード焼き、オクラ胡麻和え、里芋煮、味噌汁、ご飯（少なめ）
早朝 葛湯（本葛吉野拾遺、松屋、頂き物、とろとろ、大好き）
ライフテク
（１）
楽でー愉しいー人生のーこつーあるかしらーうーんとねーえーとねー有るみたいねーうんーあるある
例えばねー調えるー整えるー身の回りをー少しだけでもー整えるー他人のー言葉ー表情ーしぐさー他山の石
自分をー磨くー石とできる
（２）
楽でー愉しいー人生のーこつー日々ー瞬間ー瞬間ーバージョンアップースキルアップー気をー感じる
その為にーサムライのースピリッツー日々ー果し合いのー研ぎ澄ましたー無心のーサムライのー境地
その為にー良い姿勢ー力をー抜いてー抜いてーもっとーもっとー委ねるーバランス－腰でー構える