208=2017/09/08 69.4kg 測定1つ飛ばし

　就寝前
　薬交換】？
　　服薬】❌
　　設定】〇

朝-0550自宅
　　白米150
　　玉子焼き
　　ミニハンバーグ3個
　　レタス
　　大根生姜漬
　　マグ】2
　　服薬】2HMB、2えんきん、2酸化マグネシウム、1ストラテラ、1セルトラリン、1コンサータ🙋(一度袋内すべて取り出し、戻していく)
　　目薬】青　緑
　　個室】やわらちゃん

社-時刻リンゴジュース280ml

昼-1212天下寿司🍣02
　　サーモン、アジ、蒸しえび、
　　花咲サラダ、さば、ごましゃぶ、
　　いわし 以上7皿
　　　※認知行動療法の一環：覚えてきて自席で順番通りに入力する！
　　服薬】2HMB、2酸化マグネシウム、1ストラテラ
　　目薬】青　緑

社-時刻水

駅-時刻水

夕-2100居酒屋にそじ🏮02
　　　　200お通し=セロリ厚揚げ
　　　　400ウーロン茶2杯
　　　 1050串7本盛合せ肉はマスターにお任せ
　　　　　　味も塩、たれ、にんにくとバラバラ
　　　　　0らっきょう
　　　　
晩-時刻自宅
　　飲酒】❌
　　服薬】2HMB、1タナベ
　　目薬】？

「「「「「「「「「「「「「「「「「「「　ただいま、学習中🙋　」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」

　検索サイト「Google」　キーワード「食物繊維」　企業サイトの上位３位を掲載-2017/09/30-10:00現在

　　1.食物繊維を摂ろう！〜意外と知らない食物繊維〜｜大塚製薬

　　2.食物繊維 | 栄養成分百科 | グリコ

　　3.食物繊維のチカラ｜知る・学ぶ｜株式会社マンナンライフ

0001=2017/09/07(木) 会社0854-1806

本日の予定
　業後　　　　　　
　昼休憩　　
　自室　　

( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ

1.就寝から通勤準備まで
0000就寝
　　時刻アラーム漢字間違い探し　解答
0530起床、測定、髭剃り、雨戸開け＆空気の循環、ドアを留める
　　着替1-アンダーシャツ、ワイシャツ、ズボン
　　装着1-ベルト、腕時計、ワイシャツ胸ポケットにハンカチ・眼鏡拭き、
　　　　　ズボン右前ポケットに財布＆黒猫袋通しをベルトに留める、ズボン左前ポケットにスマホ＆Suica鍵を左横のベルトループに留める→Suica鍵は左後ポケットに入れる
　　階段→石鹸手洗い、洗顔、うがい
　　準備1-水筒洗浄＆詰め込み
0555め青、朝食＆服薬、下膳＆台拭き、め緑、歯磨き
　　準備2-水筒を玄関へ移動し、革靴を交換→階段
　　着替2-ワイシャツの一番上ボタンを留める。ネクタイを締め、ネクタイピンを付ける
　　防犯-ガラス窓閉め＆カーテン閉め
　　検査-バッグ内持ち物など(下記番号は後ろから前への順番)
　　６「下」折傘、(黄色)歯磨きセット、(黒色)カード全般、(透明)2級手帳群
　　５紙系全般(持参すべき書類、通院ノート、公文など)
　　４(黒色)ノイズキャンセラー機能付きヘッドフォン、デジタル耳栓、通常の耳栓、
　　　(黄色)筆具=ハイテック04ブルーブラック、緑柄07-4色+1・ボ替芯07・シ替芯05、修正テープ、消しゴム、鋏、糊テープ、ホチキス・同芯、マーカー、サインペンなど
　　３社員証ホルダー確認
　　２スマホ充電池3-3、濡れティッシュ、ちり紙、お菓子など
　　１扇子など
　　準備3-バッグの上にマフラータオルと上着を載せて→階段→玄関に置き、水筒をバッグ「１」に入れる
0645個室1。ゴロゴロ
　　　0654やわらちゃん　
　　　0656乱打戦　過敏性腸症候群❗
　　　0712ゴロ
　　装着2-上着を着用し、Suica鍵を上着の内側左ポケットに移動
　　「行ってきます🎵」と声を掛け、マフラータオルを巻く。バッグを肩にかけ、ドアを開ける＆鍵を掛ける。

2a.通勤から会社タイム-出発、自転車＆地下鉄、会社
　　晴天＆曇天降雨なし　門を開けて、
　　　カバーのチャックを締める。カバー上にバッグを載せる。
　　　自転車を曳いて門を出る
0721門を閉めて出発進行🎵
　　0725にそじ前　ルートＣ　近道
　　駐輪場：中に入り階上へ曳いて上がる。場所は目に入ったところで良い
　　鍵を取り、Suica鍵にぶら下げる。さあ、駅に行こう🎵
0742始発：乗車7-3右側に着席仮眠　※8-10推奨
　　❕ここまで打ったら推奨は仮眠❕
　　0804認知行動療法🎵開始　挨拶済画像OK
　　　　自分にご褒美第2弾タウンシップ用キャッシュ4000(11800円クレカ決済にて)
　　0816九段下下車
　　0819乗り換え3番線ホーム到着　
　　0820本日：各駅2-1乗車　腹痛まだ無し🎵
　　　　　　　電池63％
　　　　　　　思ったよりもバッグは重くない🎵
　　　認知行動療法🎵
　　　❕推奨は認知行動療法、座れたら仮眠🎵❕
　　0829右側寝不足頭痛だろうか❗
　　0833渋谷下車 結局仮眠出来ず❗
　　0838地上
　　0843会社到着、Elv混雑のため階段にて休みながら(笑)
　　　出社作業　sd st u s
　　0854 d❌　上長席を探しに時間がかかったがなんとか到着
0900朝礼、午前業務
1200昼食休憩
　　持ち物：水筒、６+空模様=折傘→階段→昼食→1232Elv st s 歯磨き u　服薬　め青＆緑
　　残り時間が本当の休憩。
　　1252何も見ずにここまで入力　仮眠無し🎵
1300午後業務
　　終了前作業　hｍ n
1750勤務後作業　l pd ch d　階段、退社 ss dn

3c.業後から就寝直前-〔火木金曜日〕-外食、歯磨き、クア、塗布、帰宅、準備(日、月-木まで)、自由時間
1940夕食
2130帰宅
　　2132準備4-常時所持もの→定位置へ
　　2135服薬
　　2138準備5-スマホ充電池2つ充電
　　2150風呂
　　2220歯磨き
　　2230出納帳
　　2245この調整
　　2258公文
　　2320クリーム塗布
2330PC処理
　　2335Gmailフォルダ作成など
　　2700シャットダウン

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　【本日の所感】
　1.通勤練習は東日本だったが、本番は地下鉄(笑)
　2.昼外出の際、服薬をお店の外で水筒飲み
　　しかも水を購入し、その場で水筒に注ぎ入れて容器を廃棄完了した。
　3.定期券購入予定なし
　　　理由:定期のルートだけに縛られたくないから

　　往路：Suica392本八幡-九段下-渋谷　本八幡-九段下が着席可
　　復路：Suica464渋谷-代々木-本八幡　代々木→着席可
　
　4.本日の忘れ物コーナー😵
　　①持ち歩いていた通帳に記帳を忘れた
　　②持ち歩いていた処方箋で薬を受け取り忘れ→土曜日対応
　　③タイムカードの打刻漏れ
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