就寝準備
膝腕立て伏せ100
ハーフスクワット25
腕を反らす120秒
肩甲骨開き両肩各30秒
◎糸磨き
✕測定
就寝前薬
0315シクレスト(１)
高照度光
就寝時刻＝寝落ち
推測0330
起床時刻0900 1040
睡眠時間0710➡︎
便通✕
【活動記録】
２測定
血圧なし
仮眠
1110【朝食】ライフなど
炒飯
チョコレート
野菜一日これ一本
一包化
ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),
炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),
ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),
ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1)
ｱﾛﾁﾉﾛｰﾙ塩酸塩5mg(1)
食前：補中益気湯エキス細粒
歯磨き パス
1315【昼食】かねすえ
わらび餅３回
一包化
ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),
炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),
ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),
ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1),
食前：補中益気湯エキス細粒
歯磨き【完了】
1435【実家出発】
1447バスで本八幡！
すぐ座れた！
1500本八幡→都営新宿！
急行、始発、すぐ座れた！
1435都営新宿→練馬春日町！
すぐ座れた！
買い物：アコレ
1615【帰宅】
1900【夕食①】アコレ
明太のり唐弁当
食前：補中益気湯エキス細粒
お風呂
バブ：完熟きんかん
温まったのかな？
2030【夕食②】
①六代目百合 お湯割り
めかぶ
伊東四朗 吉田照美 親父・熱愛
韓国のり３
②お代わり
めかぶ２ お終い
③お代わり 熱燗
④お代わり ぬる燗-2225
⑤お代わり ぬる燗-2255 お終い
ポテロング
ごま油としお味◎◎◎
観光のり３-2340
歯磨き【完了】
在宅作業
お薬10日分セット【完了】
金銭出納帳
更新【完了】
過去復元
領収書整理
明日準備
明日準備
【記録】
目薬 6 9 12 15 18 21
①1350②1855③2200④2450⑤ ⑥
所感
【ポット】
会社のとある記念(私とは直接関係ない)で、記念品がもらえるとの事。選択式でいろいろ多彩な商品があった中、即座にポットに決めた。もちろん、これからの季節の定番、お湯割りを楽しむためだ（笑）いえいえ、ほうじ茶なんかも飲む予定ですが(‥ )ﾝ?今回の事がなかったら、小鍋で湯を沸かす予定だったから、とてもラッキーでした。会社も長く勤めていると、たまには棚からぼたもちがありますね。
【編集】
月末最終日に、旅行はやめよう。なぜなら、【呑率】の計算があるから。それでなくても時間かかるのに(｀ｴ´*)ﾄｰｲﾖ自分で無理を背負い込むことは無い！酒が不味くなる。
【31と02】
いずれも、日本酒、ビール、焼酎のちゃんぽん呑み。かなり呑んだはずだが、翌朝まったく残っていない。昨夜は、弟と呑み、日本酒720mlを２本空け(１本目の大半は弟)〆にビールを呑んでの事。最近、弱くなったなーって思う時と(‥ )ﾝ?、今日はバッチリだぜ！と呑める日とがある。まあ、宅飲みだと、相手がラジオくらいしかないから、さほど呑めないけど。
【健康診断】
土曜日にある。よく検査まで節制する輩を見掛けるが、それでは本当の数値が出ないではないか！だから、私はスタンスを変えるつもりはない！あるとすれば、ズボンが入らくなって、大変な時だけ（笑）その時は、思いっきりブレーキを踏ませていただきます。
