パーソナルトレーニング17回目（４月４日）

ワンコの散歩中にすっころんでしまい、膝小僧を擦りむいて流血の大惨事。いや、小惨事くらいかな💦　でも、デニムも破れてしまって地味にショック。

痛みもあったからトレーニングするの嫌だなーと思ったが、トレーニングが始まると盛り上げ上手なトレーナーさんのおかげで、痛みも忘れ鍛えることができた。

筋トレメニュー

・サイドプランク（お腹）

・マウンテンクライマー（お腹）

その名の通りすっごいきついトレーニング。ばっちり体幹が鍛えられるそうだ。

・スクワット（下半身）
・ワイドスクワット（下半身）

・ラットプルダウン（背中）

・ローイング（背中）

・サイドレイズ（腕）

・ベンチプレス（胸）
・バランスボールを使って腹筋

バランスボールって初めて使ったけど、なんか楽しい。これ欲しいな。

体重と体脂肪の記録
・体重　65.6キロ
　初回（2/8）より－5.5キロ
　前回（4/1）より±0.0キロ
・体脂肪　32.2％
　初回（2/8）より－1.5％
　前回（4/1）より＋0.2％

このトレーニングの日が４月４日で、３日後の７日には野球観戦⚾の予定があった。

観戦にはビールが欠かせない。絶対に欠かせない。何が何でも欠かせない。

トレーナーさんに相談し、２杯まで🆗👌の許可をもらった。

おつまみも好きなものを食べていいことに。やった！＼(^_^)／

楽しみがないとダイエットは続かないもんね。

そのかわり、その日の夕食はプロテインとヨーグルトで耐えることとなった。

桜は終わっちゃったけど、玄関脇のクリスマスローズがすごい勢いでワシャワシャ咲いてる。放っておいても勝手に咲いてくれるから楽ちんで大好き。

もうすぐラベンダーも咲きそうだし、この季節は植物を見るのが楽しいねぇ💐