パーソナルトレーニング21回目（４月18日）

なぜかこの日の記憶がない・・・('◇')ゞ

それくらい自然にジムに行き、当たり前に淡々とトレーニングをこなしているということなのかな？

いつも通り、はぁぁぁぁ、きつかったぁぁぁ、っていう覚えはある。

トレーニング後にプロテインドリンクを飲みながら、トレーナーさんと少しお話をする時間があり、そこでその日の筋トレメニューをおさらいしてメモを取らせていただく。だからこなしたメニューはわかるんだけど💦

筋トレメニュー

・バックエクステンション（背中）

・ブルガリアンスクワット（下半身）

・ヒップリフト（お尻）

・ローイング（背中）

・ダンベルカール（腕）

・ベンチプレス（胸）
・クランチ（お腹）
・ツイスト（お腹）

体重と体脂肪の記録
・体重　63.9キロ
　初回（2/8）より－7.2キロ
　前回（4/15）より－0.4キロ
・体脂肪　31.9％
　初回（2/8）より－1.8％
　前回（4/15）より－0.4％

やった！64キロきった～！

今朝、小雨の中の短い散歩を終えたら、家の裏に行きたいとレンキチさんが引っ張る。

そこは手つかずの天然サラダバー。れんちゃん専用の草食べ放題レストラン。

ムシャムシャ。アムアム。

雨に濡れたお花がきれいだねぇ。

ほとんど放置状態なのにバラが咲いてた！

もうひとつ咲きそう。

まいった。生まれて初めて五十肩というものになった。
今日の午後に突然。なんの前触れもなく。そんなもん？
四十肩にもならなかったから、私には縁のないものかと思っていたのに。
これじゃダンベルあげられないじゃんよ (´；ω；`)ｳｯ…

痛み止め飲んでさっさと寝ちゃお。