パーソナルトレーニング22回目（４月22日）

10連休突入中。

この休み中の１番の楽しみは、昨夏以来久しぶりの友人との再会。

第一声、「もしかして痩せた！？」

ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

人に気付いてもらえると、嬉しくて俄然やる気がでますなぁ🏋️

筋トレメニュー

・ベンチプレス（胸）

・ローイング（背中）

・ダンベルフライ（胸）

・ラットプルダウン（背中）

・バーベルカール（腕）

・スクワット

ここからは体幹を鍛える種目

・サイドプランク（腕を上げ15秒キープ）

本当はサイドプランクから上側の腕を上げ（広げ）さらに上側の脚を上げる・・・はずだったんだけど、まったく１回もできず💦　腕を上げてキープのスタイルに変えてもらった。難しい！）

・プランク（から腰を左右に）

・バックエクステンション（背中）

体重と体脂肪の記録
・体重　64.1キロ
　初回（2/8）より－7.0キロ
　前回（4/18）より＋0.4キロ
・体脂肪　31.9％
　初回（2/8）より－1.8％
　前回（4/18）より ±0.0％

この記事は４月22日の記録だけど、実際に書いているのは４月30日。平成の終わりの日。

平成の終わりの今日、何をしていたかと言うと・・・、パーソナルジムで筋トレ～！🏋️🏋️🏋️

良い終わり方だわ。令和も引き続き頑張る！💪

前の記事の二人のその後は・・・。

やっぱりじゅんは大物だった。

れんちゃんの前に自らゴロン！

「ほれ、お耳をペロペロするにゃよー」

「かしこまりましてわんですー」