高齢者の睡眠時間、みんな色々

私は１日5～６時間の睡眠で日中十分活動できる。

それ以下になると昼間ウトウト眠くなる時がある。

そういえば、更年期を境に睡眠時間が短くなったような気がする。

昨夜友達に電話するつもりで時計を見たら７時を過ぎていた。

この友達は夜は８時に寝ると聞いていたので、これは電話できないと思った

で、別の友達に安否確認の電話を入れてみた。

聞いてみると、その友達も何と８時に寝て、朝は５時に起床するという。

エ～～９時間も！

同年代なのに、私とは４～５時間の差がある。

この差は一体何なんだ！

その間ずっと眠れるのか？と聞いてみたら、４～５時間で目が覚めるけど、また寝ているときもあるんだそうだ。

ある友達は夜中の２時まで起きているという。

起床時間は７時か８時だそうだ。

ちなみに我が家の主は、夜中の２時まで起きて、作品作りにいそしんでいる。

年寄りが、何で夜中の２時まで起きていないとあかんのやと思うけどね。

起きる時間はまちまちだけど、朝は早くて８時、遅くて１０時回っても寝ているときがある。

暑かろうが寒かろうが、掃除機をバンバンかけていようが、動じることなく爆睡だ。

私は意外とデリケートだから物音には敏感だし、暑くても寒くてもすぐ目が覚める。

一般的に睡眠時間は夏は短く、冬は長くなる傾向があるようだが、

高齢者は加齢とともに睡眠も浅くなり、深いノンレム睡眠が減って、浅いノンレム睡眠が増えるようになる。

一般的に２０代までは８時間の睡眠を取ることができるらしい。

でも、今の世は忙しいから、実際の睡眠時間は男性が６時間、女性が６時間半で、３０分から１時間程度不足しているそうだ。

年を取って暇な時間が増えると、眠気がないのに「やることがないから寝床に入る」人も多いという。

だから寝られなくても寝床にいる時間だけは長くなる。

実際７０代では６時間の睡眠しか取れなくなるらしい。

若い頃の睡眠時間を望むのは無い物ねだりだし、到底無理な話なのだ。

総じていえば、睡眠時間にこだわりすぎると、睡眠が浅くなったり、不眠になったりするそうだから、あまりこだわる必要ないのかも。

台風の影響を受けて雨、うっとおしい。

でも気温はちょうど暑くもなく寒くもなくいい加減だ。

画像に雨を付けてみた。