お家で読むお勧めの本『コネクト』③身体とコネクトしましょう

こんにちわ。今日はコネクトの本から、コネクトの為の最初の方法をお伝えします。

第一段階は「身体とコネクト」、つま先たたきです。

 

今まで、出版された本に何度も掲載されてきましたが、今回は身体とコネクトすることに焦点を当て深く体感されると思います。

 

１、仰向けになり、目を閉じます。

２、腕は胴体から少し離し、手のひらを上に向けて指は開きます。

３、両足をそろえてかかとをつけた状態でつま先は開いたり閉じたりして左右の足をぶつけ合わせえます。

この時、心をつま先に集中します。心が集中しているところに気エネルギーが集まるというエネルギーの法則によって、つま先に集中するとエネルギーがつま先に集まります。

４、考えすぎてごちゃごちゃしいる頭を休ませる方法です。

 

では、コネクトするために少し丁寧に順番にしていきましょう。

１００回して動きを止め１分間休むところまでで１セットとします

 

100回数えながらつま先叩きをし、そのあと身体を楽にした状態で次に進みます

①脚の下部の濁ったエネルギーがつま先からでていくのをイメージします

１００回のつま先叩きのあと、１分休み次に進みます。

②ふくらはぎや股関節からエネルギーが流れて出ていきます。

同じように③番④番、⑤番を意識しながらエネルギーが流れて出ていくのをイメージします

③腰や腹部から

④胸から

⑤頭と全身の濁ったエネルギーがつま先から出ていくのを感じます。

５００回を終えて目を閉じたまま心を完全に体に集中させ体を感じます

 

スタジオではさらに集中して、呼吸を通して深く入っていきます。

現在はオンラインで指導していますが、お一人お一人に向け、コメントができますので安心してご参加ください。

お待ちしています

明日は「魂とのコネクト」です。

現在スタジオトレーニングはお休みですが、オンラインクラスを実施しています

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