つま先叩き

みなさんはふだん、「股関節」（こかんせつ）を意識していますか？
股関節とは、足と胴体をつなぐ関節のことです。

股関節がゆがむと、骨盤がゆがみ、さらに全身がゆがみます。
だから、スポーツ選手やモデルさんも常に股関節を意識しています。
...
股関節は、上半身と下半身をつなぐ結節点です。
私たちの体内では、気エネルギーが巡回していていますが、上半身の気を下半身に下ろす通路になるのが股関節です。

股関節がかたかったり、ゆがんでいたりすると、気エネルギーの流れが悪くなり、さまざまな体調不良を引き起こす原因となります。

しかし、現代人は、股関節が硬くなっている人が実に多いです。
股関節を回そうとしてもスムーズに動かなかったり、正座ができなかったりする人は、股関節をほぐす必要があります。

そのための最も簡単な方法といえるのが、イルチブレインヨガのつま先たたきです。

つま先たたきは、両足のつま先同士をコンコンとぶつける体操です。
つま先をリズミカルに刺激することで、股関節がほぐれ、やわらかくなります。

つま先たたきの動画はこちら↓
http://www.brain-training.jp/archives/1894もっと見る

 

毎日のトレーニングは中野スタジオで！！

お待ちしています。

★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から　徒歩7分

　　スタジオでお待ちしています　

 

全身のエネルギーの流れをスムーズにするポーズ

イルチブレインヨガの「ILCHIポジション」を紹介します。
骨盤を整え、全身のエネルギーの流れをスムーズにするポーズです。

ILCHIポジションは、あおむけになって両腕を頭上に伸ばし、人差し指を突き出すポーズです。

伸びをするように腕全体をスッと伸ばすことで、両わきが伸び、骨盤の位置が調整されます。...
全身の骨格のバランスを整えるのに最適です。

ILCHIポジションにはいくつかのポイントがあります。
その一つは、人差し指を立てることです。

人差し指は、手の「陽明大腸経」が始まるところです。
陽明大腸経はたいへん重要な気エネルギーの通り道（経絡）の一つで、大腸のほか、胃や肺とも深く関係しています。

ILCHIポジションで人差し指をピンと伸ばすことで、全身の経絡が刺激され、気エネルギーの循環が良くなります。

もう一つ、ILCHIポジションの大事なポイントは、腹式呼吸が簡単にできることです。
私たちの体は、立っているときや座っているとき、上にある臓器が下の臓器を圧迫しています。

しかし、あおむけになると、お腹周辺の臓器が圧迫から解放されるため、お腹を使った呼吸がしやすくなります。

また、あお向けになって腕を伸ばしたままで肺呼吸をしようとしても、なかなか簡単にはできません。
肋骨の間の筋肉が伸びた状態になっていて、あまり活発に動かせないからです。

このため、呼吸が自然にお腹のほうにおりてきて、無理なく腹式呼吸ができるようになります。

＜イルチブレインヨガの「ILCHIポジション」＞
1. 楽にあお向けになり、体を軽く揺らしてリラックスします。
2. 両手をゆっくり頭の上にあげ、拳を握り、人差し指だけを立てます。
3. 腕は無理に伸ばさず、体の状態に意識を集中しながら、呼吸をします。もっと見る

 

 

ほんの５分ほどでエネルギーが循環するのを感じます。

毎回のレッスンで行っておりますので、スタジオでの体験をされてみてはいかがでしょうか？

お待ちしています。

 

 

 

★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から　徒歩7分

　　いつもありがとうございます

養生の食材・山芋

養生の食材・山芋

朝の空や夕暮れ時に秋を感じられるようになりました。

今日は山芋のお話をしたいともいます。



山芋は「山薬」と言われ、生薬としても使われることの多い素材です。
生で食べると、「補陰」すなわち陰液（身体を潤す成分）を補います。
加熱すると、「健脾止瀉」すなわち食欲不振や慢性の下痢など、お腹の悩みなどにも効能がありますし、身体を生き生きとさせる気と水分を補いますので、健康的な生活を送るための、いわゆる養生の食材として摂るといいと言われており、生活習慣病の予防にもいいとされているそうです。

生で刻んで食べても美味しいですし、短冊状に刻んで塩蒸しにし、納豆やオクラなどと混ぜあわせても大変おいしいです。また、おかゆなどに入れるとホクホクして、食欲も増してくるでしょう。

養生の素材ですから、実は老化防止にも効果があるとか。
潤い肌を目指して、山芋生活を始めてみては？！

　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

体と心の健康に、是非、スタジオでのトレーニングをお勧めします。

お待ちしています。

★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から　徒歩7分

　　ご連絡お待ちしています　

 

Ｃｈａｎｇｅ＊チェンジ上映会

中野スタジオからすごいお知らせです！

 

アメリカ100カ所以上で、上映されているドキュメンタリー映画『CHANGE』が日本でも公開！

ライフ・パーティクルとは一体何なのか？引き寄せの法則を実践するヒントは、脳の使い方にある！！ 

アメリカのヒーリングスポットである、アリゾナ州セドナで、実際に９名の体験者が瞑想セミナーに参加し、変化していく経過や、日本をはじめ、世界各地で実証された奇跡のドキュメンタリー映画。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

日本の各スタジオで、あるいは地域で上映会させていただいています。

ついに中野スタジオでも開催します！どうぞお楽しみに

 

日時　　9月18日(水）　　16時~ 17時30分

場所　　イルチブレインヨガ中野スタジオ

料金　　1500円　　　

トレーニングもあわせて体験できます　　

 

お問い合わせは　０３－３３８９－６１０６

　　　　　　　　イルチブレインヨガ中野スタジオ

 　　　　　　　　

 ★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から　徒歩7分

　　ご連絡お待ちしています　

 

希望の手紙 笑顔の効能

　　　笑顔の効能 　
　
道を歩くときやひとりお茶を飲むときは
口元にほほ笑みを浮かべてみてください

時折り空の星や道端で遊ぶ子どもたち ...
周りの人々が美しく見えるときは目で笑って見てください

そして家族や心迎える人々が一緒にいるときは
おおきな花のように心から笑ってみてください

笑うと頭脳の血液循環を助けるものはありません

笑うことは笑うことで終わりません
笑うとき以前に嬉しかった感情が生き返えり
顔が明るく変わっていき
周りのすべての人を変えていくのです

一輪の花の贈り物もらうより
もっと美しくて気持ち良い笑顔を
世の中人々に分けてあげてください

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一指　李承憲 「希望の手紙」より

 

 

こんにちは、中野スタジオです。トレーニング前と後の皆さんの顔、違って見えます。

すっきり、表情豊かになってらっしゃいます

そんな皆さんから、私達もパワーをいただいています

 ★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から　徒歩7分

　　いつもありがとうございます