腰の痛みや脚の痛みを和らげるのに、ストレッチ有効ですが、
今日は、変わったストレッチを紹介します
変わったストレッチとは、・・・・・ 首と目を連動させたストレッチです。
首の筋肉が固まっていると、腰の動きも悪くなってしまいます
首をゆっくり前と後ろに倒してみてください、
今日は後ろに倒しづらい人バージョンです。
両手を組み、頭の後ろを支えます。
両手で支えたまま、首は動かさず目だけ上を向きます。
５秒間そのまま上を見続けます。
思いっきり動かせるだけ動かしてください。
この動作を３回繰り返します。
組んでいた手を離し、もう一回首を後ろに倒してみてください。
最初よりも、後ろに倒しやすくなっていると思います
首が動くようになると、腰も楽になっていきます。
是非試してみてください。
アイリス整骨院
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