急に寒くなりました
一転明日は１８℃越えのようです
急に寒くなるとやはりぎっくり腰が増えますね
男性の方は腰よりも仙腸関節が固まって腰に負担がかかり
女性は筋肉性の炎症が多い傾向にあります。
原因を見極めて治療すると治りも早いですよー
治った後も同じ動作で再発する危険性がありますので
身体の使い方には注意が必要です。
呼吸で腹式呼吸・胸式呼吸とありますが、理想は
両方使えることが大事です。
特に自然にしていると、腹横筋がしっかり使えず
腹圧でしっかり腰をサポートできません。
仰向けに寝ておなかに力を入れてもらうと、
大体に方は腹直筋にだけ力が入り、肝心の腹横筋
が使えません。軽くおなかを引っ込ませおなかとベルト
の間に空間を作る感じで力を入れてみると
上手く使えます！
たびたびぎっくり腰をやってしまう方は、おなかを
引っこませましょう！
アイリス整骨院
03-3826-6020
