サッカー日本代表の香川選手
肩関節を脱臼してしまいましたね
肩関節の場合は、ほぼ前方脱臼です。
ある程度よくなったら、チューブトレーニング
が効果的です。
ホームページのfacebookのところ
に動画で載せてあります。
http://www.iris-chiro.sakura.ne.jp/
さて、肘関節ですが脱臼すると
困ることがたくさんあります。
まず、歯磨き粉のチューブが握れない、
顔を洗えない（手が顔まで届かない）
頭も必然的に洗えない、電話を耳まで持っていけない
手を洗っても、手を振れない（水が切れない）
普段何気なくやっている動作ができません
固定期間が過ぎたら、リハビリです。
固定除去の目安は握力がしっかりしてからです。
ずっと固定していると、ひじが伸びない・曲がらないです(・_・、)
少しずつ痛みのない範囲からうごかしていきましょう！
初めは肘が直角から内側に曲げられませんが、
無理に曲げようとするとせっかく戻りつつ
ある関節包を壊してしまう危険性があります。
ここで効果的なストレッチを紹介します！
曲げる可動域を拡げるには、手首あたりを反対の手で押さえて
肘は伸ばす方向に力を入れます。しっかりを押さえてください。
１０秒くらいそのまま保持し、今度は押さえている手で肩に向かって
前腕を押していきます。
はじめはほとんど関節が動きませんが、だんだん動いてきます！
反対に伸ばす可動域をひろげるには、手首の内側を押さえて、
曲げる方向に力を入れます。
１０秒ぐらいしたら、手を放しゆっくり伸ばしていきます。
だんだん関節がうごいてきますので、根気よく続けてください。
こちらも動画でご覧下さい。
https://www.youtube.com/watch?v=XoK-TnfBulA&feature=youtu.be
アイリス整骨院
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