ストレッチはいいのか悪いのか。

スポーツ前にストレッチをし過ぎると

パフォーマンスが落ちる。

反対に、
入念にストレッチをしないとケガをする。

最近よく聞きますね。





いつもラジオ体操をしていない人が

久しぶりにリズムに合わせて体操したら

腰を痛めた。


股関節を柔らかくしようと思い、開脚

のストレッチをしたら腰が痛くなった。


よくある症例です。


要はいつもやっている動きならば、何をしても

身体を痛めることはありません。

したがって、いつも入念にストレッチをしている人は

いつも通りした方が体にいいし、パフォーマンスを下げることは

ありません。

普段入念に柔軟をしない人は、軽く体をほぐすぐらいで競技をしても

ケガはしません。

脳はいつも通りやっている行動は、可塑性といって

前もって神経が上手く働くようになっています。



むしろ中年の方は、昔のイメージのまま運動して


身体がその通りの動かず、ケガをしてしまう方が多いように

感じます。


アイリス整骨院

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