春一番が吹いています。
花粉症の方は、外出時マスクは必需品ですね
今日は身体の硬い方、特に腰が前に曲がりにくい方向けのストレッチです。
はじめに立った状態で、膝を伸ばし前屈してみてください。
硬い人はなかなか指が地面につきません
イスにすわり、骨盤の出っぱっている骨を左右とも前からしっかり
両手で押さえつけます。
次に息を吐きながらからだを前屈みにしていきます。
この動作を3回くりかえします。
１回目より２回目とだんだん大きく前に倒していきます。
もう一度立ち前屈してみてください。
個人差がありますが手が地面につくようになります
身体の硬い方は是非やってみて下さい。
アイリス整骨院
０３－３８２６－６０２０
http://www12.ocn.ne.jp/~iris/
本日紹介するのは、野球のスローイング・卓球のドライブ打ち
に効果的な知識編です。
スポーツは何でも腕だけで投げるなとか、腕だけで振るななどと
言われる事が多いですね
腕とはどこから始まっていると思いますか？
一般的には肩の付け根ですね。
実際にその通りなのですが、次の写真を見てください。
胸鎖（きょうさ）関節といいます。
運動するときの腕は、ここから始まっているのです
この関節から腕が始まっているようにイメージして
ボールを投げたり卓球ドライブをしてみてください。
腕を長く使えて、結果的に身体を大きく使った
いいフォームになります
アイリス整骨院
０３－３８２６－６０２０
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腰の痛みや脚の痛みを和らげるのに、ストレッチ有効ですが、
今日は、変わったストレッチを紹介します
変わったストレッチとは、・・・・・ 首と目を連動させたストレッチです。
首の筋肉が固まっていると、腰の動きも悪くなってしまいます
首をゆっくり前と後ろに倒してみてください、
今日は後ろに倒しづらい人バージョンです。
両手を組み、頭の後ろを支えます。
両手で支えたまま、首は動かさず目だけ上を向きます。
５秒間そのまま上を見続けます。
思いっきり動かせるだけ動かしてください。
この動作を３回繰り返します。
組んでいた手を離し、もう一回首を後ろに倒してみてください。
最初よりも、後ろに倒しやすくなっていると思います
首が動くようになると、腰も楽になっていきます。
是非試してみてください。
アイリス整骨院
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だんだん暖かくなってきましたね
さてこの時期(季節の変わり目)に多いのが、腰の痛み、坐骨神経痛です。
整形外科でレントゲンをとってもらっても腰の骨には異常なし・・・
と言われることが多いようです
と言われることが多いようです
しかし痛いものは痛いのです。
腰の骨に異常がないのに、なにが原因で痛みが出ているのでしょうか？
腰の骨に異常がないのに、なにが原因で痛みが出ているのでしょうか？
実は筋肉が原因の場合が多いのです。
しかも痛いところの筋肉ではなく離れた場所の筋肉が固まりすぎて、
腰の痛みを作っていることがあります。
おしりの筋肉
太ももの外側の筋肉
腰の痛みを作っていることがあります。
おしりの筋肉
太ももの外側の筋肉
当院では、異常のある筋肉をさがしだし筋肉を正常な状態にととのえます。
うちで活躍してくれる機械を紹介します。
ヒットマッサーといいます。
音は大きいですが、身体の深くにある筋肉までほぐす優れものです
腰の痛み 脚のしびれでお困りの方は、
深部の筋肉をほぐすヒットマッサーでの治療が効果がありますよ。
深部の筋肉をほぐすヒットマッサーでの治療が効果がありますよ。
アイリス整骨院
03-3826-6020
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