実はもう携帯のチロリンが鳴って
寝る準備をしなければいけない時間だけれど
まあ、フライデーナイトなので
不良になります（笑）
今朝の気温はなんと、４度。
こうなることは昨夜からわかっていたので
暖房のスイッチを入れて寝た。
いきなり冬の気温になり、
しかも雨が降っていたのでモールで散歩をしてから
ヨガのクラスへ。
もちろんライトダウンのジャケットを着て行った。
日中も１１度までしか上がらなかった。
厚い雲に覆われた山の下の方にはうっすらと白いものが。
日曜日にはまた徐々に気温が上がって
来週の日中の気温は２０度前後になるという予報だから
もう少し秋が続くとは思うけれど。
それにしても寒い。
寒すぎるううう。
ジムの帰り、スーパーに寄ったら
鶏のささみがセールになっていたので
夕ご飯はカレー風味の唐揚げに。
それから
夫の好きなスイスチャードの炒めもの、
トマトサラダ、
巻き寿司（玉子焼き、アボカド、きゅうり）、
かぼちゃとエリンギとわかめの味噌汁。
スイスチャードの葉っぱ。
赤い幹の「木」にしか見えない。
洗いながらじーっと見てしまう。
実は木曜日の昨日、
ズンバのクラスの後にパワーパンプ１０１というクラスに行ってみた。
つまり、筋肉トレーニングの初級クラス（１０１）のこと。
自分で筋トレすると自分に甘いわたしはあまり効果が出ていないと感じていたので
ちょっと挑戦してみた。
１時間のクラスはけっこうきつかったけれど、なんとかやれた。
まわりを見渡すと、わたしよりずっと年上と思われるおばさま方がけっこういる。
みんなすごい。
今日はやっぱりどこもかしこも筋肉痛😂
さて、続けられるのか。
無理しすぎない程度に、そして怪我しないようにやれたらと思う。
「筋肉は裏切らない」ってNHKの人も言っていたし。
別にムキムキになりたいわけでは決してない（笑）
自分の健康のため、です。
さ、寝ますか。
日本のみなさんは良い土曜日の午後を。
おやすみなさい。
