１週間ぶりの練習

１週間ぶりのトレーニングです。午前９時３０分から午後３時まではちょっとした作業で軽い筋肉トレでした。メインのトレーニングはエアロバイクです。４０分、２０．５ｋｍ、３７３kcalでした。L6・回転数９０ｒｐｍで心拍数が１３５でした。これを今日は５分間続けてみました。体感的にはそうきつくなかったので少しは持久力が戻ってきているようです。