とりあえず、走ってみました。

今日は陸上の指導後、走りました。

まずは、ハードルを使ったストレッチ。ハードリング姿勢でのストレッチがだいぶん楽になってきました。次に、ハードルドリルをほんの少々。その後、４台低いハードルを並べ、ハードル間を８．３ｍ３歩を３本と８．４ｍ３歩を２本行いました。

これで５０ｍ×５の２５０ｍ

再びハードルストレッチを行って、アップ終了。

今日のメインは

（１００ｍ流し（２５秒）＋１００ｍジョグ（４５秒））×６本連続＋２００ｍ（５０秒）×３＋５００ｍジョグ

です。短い距離を普段より少しだけ速い速度で走りました。

走った距離は２５００ｍほどです。その後で、ハーフ懸垂を順手１０回、逆手１０回行って今日のトレーニングは終了です。

しっかりと汗をかき、負荷をかけました。

これをかいている途中で眠ってしましました。距離はそんなに走っていませんが、スピードが今まで比べると少々速かったので、そこそこの練習になりました。

１００ｍ２５秒もこの年になると、ランの練習が皆無の私にとっては「少々速かった」スピードになります。