三日坊主のトレーニング日誌

タイトルはトレーニング日誌ですが、日々の徒然を記録していきます。

とりあえず、走ってみました。

2012-09-10 21:07:04 | OCNブログからの引き継ぎ

今日は陸上の指導後、走りました。

まずは、ハードルを使ったストレッチ。ハードリング姿勢でのストレッチがだいぶん楽になってきました。次に、ハードルドリルをほんの少々。その後、4台低いハードルを並べ、ハードル間を8.3m3歩を3本と8.4m3歩を2本行いました。

これで50m×5の250m

再びハードルストレッチを行って、アップ終了。

今日のメインは

(100m流し(25秒)+100mジョグ(45秒))×6本連続+200m(50秒)×3+500mジョグ

です。短い距離を普段より少しだけ速い速度で走りました。

走った距離は2500mほどです。その後で、ハーフ懸垂を順手10回、逆手10回行って今日のトレーニングは終了です。

しっかりと汗をかき、負荷をかけました。

これをかいている途中で眠ってしましました。距離はそんなに走っていませんが、スピードが今まで比べると少々速かったので、そこそこの練習になりました。

100m25秒もこの年になると、ランの練習が皆無の私にとっては「少々速かった」スピードになります。


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