歯ぎしり

寝ている間の歯ぎしりって、自分では聞こえないですよね　。
いびきは、時々自分のいびきの音に驚いて目が覚めるってことはありますが。

なので歯ぎしりは誰かに指摘されないとなかなかわからないのです　。
私もどうも歯ぎしりをしていたようなんです　。
子どもの頃、親に言われたこともあったし、結婚してからも時々していたようです。

ある時、合宿で同じ部屋になった女性が
「私、歯ぎしりするのでマウスピースをくわえて寝るんです　。」
って言ったのを聞いて、びっくりしたことがありました。
その時、思ったんです。
なるほど、マウスピースをくわえると歯ぎしりをしない…
ということは
歯をかみ合わせずに、浮かせていれば歯ぎしりはしないんだッ
それから気をつけてみると…
いつも寝るときにも歯を食いしばって、力を入れてるんです　。
夜中に目を覚ますたびに、しかめっ面をして力を入れていることに気がつきました　。
それからは、気がつくたびに力を抜くようにしていました。
すると、近頃は歯ぎしりをしていないようです　。

どうやら、
いつでも歯を食いしばって頑張るタイプの人が歯ぎしりをしているみたいです。

「そんなにがんばらなくていいよ。ふわっと力を抜けばいいんだよ。」
そう自分を　よしよし　ってしてあげるといいと思います。

みなさん、
歯ぎしりしていませんか？