山と音楽

昨日
小雨の中、最近山歩きの後に行く市のジムや風呂のある施設に行った。
1人では初めて

ウォーキング1時間が目的

1時間で距離数 5.2キロ

時々時速6キロに設定して、軽いジョギングを入れながらやれた。30分くらいから汗ばんできた。

数年前、近くのジムでこのウォーキングをやって、4キロ体重を落とせたので今回もとは思うけど

そんなには来れないので、無理かな

後自転車漕ぎマシンを30分でお風呂に入り、ストレッチを40分くらいやって帰宅

ウォーキングマシンには脈拍計がついてなくて、自転車の方にはついている。座っての自転車なんて、そんなには脈拍は速くならないのに

ウォーキングを辞めても脈拍が120で下がらなくて少し焦った。
帰る前に血圧計で測ったら、90になっていたけど
久しぶりに測った血圧も相変わらずの低さで安心する。


翌朝

リーダーからの山歩きのお誘いが来てたので、行って来た。

今日の一番は

柿の実を食べるメジロの集団

10羽以上いたかな

写真を撮るのも忘れて見ていたけど、彼らも私達の事全く気にしていなかったような、5分くらいで次の場所へ飛び去った。



下におりて
無料のジャズコンサート
ボーカルの方、声量があって素晴らしい
クリスマスソングを楽しく歌ったり50分のコンサート楽しかった。