効く～！

毎日のルーティン：スクワット（深く屈伸）３０回、上半身を後ろに
反らす（イナバウアー？）２０秒、犬の散歩３０分、ラジオ体操１＋
首の運動＋２。犬との散歩は天から何も落ちてこない限り、決めたこと
は具合が少々悪くても、眠くても、どうであれ、休まない。続ける！

ラジオ体操（お気に入りに）は、まじめに取り組むと、結構体中の筋肉
に効いてるって実感よ。
ダイエット効果もあるらしいけれど、甘いものを手放せない人のそれは
ダイエット効果って厳しいかもね。

加齢と共にこわばる筋肉をほぐす効果を狙う私のラジオ体操。
たった数分だけど、終ると「ふ～～～、よ。400もの筋肉を刺激って。

昨日は、隣駅近くまで結構早足で片道45分を往復。
お友達とランチは、その方の指定のレストラン。
車は使えなかったので、歩くっきゃない！

しっかりランチを戴いて、帰ってみればショートケーキがテーブルに
置いてあって、「あら～、久しぶり～ケーキ！」。もちろん美味しく
戴いて、今朝の体重は、１時間半の速歩の効果でしょうね～、0,8㌔減。
断断糖お正月で太ったその余分なものを落とす。
毎日記録してるので、去年の今日と比較。去年より落ちてる体重よ。

明日も、昨日と逆の隣駅へ。
「好久不见。新年好！我们去哪儿？吃什么？ 或者（or)
”Long time no see.Happy new year!
出たとこ勝負で英中語で。日本語禁止の「ランチどうお？お誘いよ。
アップダウンの激しい道をこちらも速歩で行くつもり。やっぱりこちらも
片道45分はかかる距離。食べたら消費する、太りやすい家系だから

見苦しい我がフィギュアを見なきゃならない苦痛から逃げたくて、
まあ、２番目の理由が健康でいたい。
それに、体型に合わせて服を購入なんて、絶対にしたくないのよ。
気に入ってる服は流行と無関係なので、この年齢まで生きてれば、
不自由しない位の服だってあるしね。

マジシャンみたいな黒（裏地は赤）のミディアム丈のマント、フードも
かぶって数センチのヒールで早足。
歩道らしい歩道もなく、車道ギリギリを歩けば、車中の人も視線はこちら。
絶対に、絶対に、大勢の人がする事なんてしないわ。流行？フン
バカにおしでないよ。そんな感じでやんす浮世の人達とは。

承認飢餓がSNSに走らす。仲間意識も承認欲求のひとつ。
私？誰も認めてくれなくて結構。無二の親友がいつも一緒だから、
会わない話さない不特定多数の人は、どうでもいい。そんなものよ。

可哀想に、自分を愛せない人たちが繋がってると錯覚を起こすSNS.
無二の親友は私自身。

明日の手土産。そろそろ今年初のグラノーラでも作ってプレゼント
しましょうか。