The Japan Diet
NHKの「きょうの健康」を録画しています。全部を見るわけではありませんが、平成１８年頃からレコーダーには800を超える番組が録画されています。病気の原因、治療、予防から日々の健康づくり、運動や体操までいろいろなテーマが取り上げられています。体に気になることがあればその都度検索して見れば参考になり、重宝しています。また脚が痛いなどと話を聞けば、関連した番組をディスクにコピーして差し上げると喜ばれています。
お正月に「徹底対策！動脈硬化『血管の炎症を防げ！』」(2021/10/1)を見ました。原因、検査の方法から食生活の改善などの４回シリーズです。
ここで改めて取りあげなくとも動脈硬化の予防は食生活の改善と運動であることは皆様よくご存じのことと思います。
血管を守る食生活電子ブックThe Japan Dietを日本動脈硬化学会ホームページが紹介されています。
いろいろな食品に含まれる栄養素、摂取した方がよい食品、避けた方がよい食品、調理例が示されており、ダウンロードできます。
また以前にアップしたことがありますが、コレステロールなどの値から今後10年以内に心筋梗塞を発症するリスクを算出するツール「これりすくん」が紹介されています。
以前は対象年齢が74歳まででしたが、現在は79歳までとなっています。
健康診断のデータがあれば簡単にチェックできます。もしお時間があれば試してみられてはいかがでしょうか。
