今朝も朝食のオーツ麦を食べた後、畑に水をやってから、散歩開始。１時間程、近くのゴルフ場のある新興住宅地歩いてきました。
散歩の途中に、７分程ですが、ジョギングもしました。実は、昨日のドラゴンボートのトレーニングで隣に座ったケイティーが、運動は、ドラゴンボートの他に、毎日ジムでウエイトトレーニングをしたり、１０分ほどジョギングをしたりしていると言っていたので、、、僕も負けないように、ジョギングを再開しようと思ったのです。
以前、スキーシーズン前にはジョギングを２０分程していたのですが、左足の人差し指の付け根の関節をスキーブーツの締め付けが原因？で痛めてから、１、２か月、走っていませんでした。ですが、最近は歩いても痛みを感じなくなっていて、先程、関節を曲げてみたのですが、以前の様な痛みは、ほぼなくなっていて、、ほぼ完治したみたいです。なので、これからは、徐々に時間を増やして、２０分程はジョギングしたいと思います。
ジョギングをするというのは、、、ドラゴンボートを漕ぐ為には、肩や背中、腕、お腹の筋肉だけではく、心肺機能も重要で、全力疾走すのに近いくらいの運動量なのです。２、３分漕いだ後、他の人達は、涼しい顔をしているのに、、、僕だけがハー、ハーと、荒い息をしているのは、恥ずかしいです。なので、これからは、毎日ジョギングをして、心肺機能を高めようと思っています。
散歩から帰ってきてから、妻に頼まれていた、草刈り機での草刈り。妻が芝刈り機で刈れなかった坂になっている所や、岩や柵の近くに高さが５０センチくらいに伸びている草を刈りました。草刈り機を左右にゆっくりと振り回しては一歩進んで、少しずつ刈っていきました。草刈り機のブレードは、金属製と、プラスチックの糸のようなものの２種類あるのですが、僕は金属製のブレードを使っています。
午前中は、動いたので、、、昼ご飯に、昨日の残りの焼きそばと玄米の卵かけご飯を食べた後は、ユーチューブで様々な動画をみたり、ヤフーニュースをチェックしたりしていましたが、、、同時に昼寝をしていました。
床運動も腕立て伏せや腹筋、体を曲げるストレッチをしていました。僕の体はかなり硬いようで、立って上体を曲げると、指先から床まで、３０センチほどもあるのです。何とか指先が床に着くようにしたいと思うのです。
体が柔らかいと、転倒などの事故でも怪我が小さくて済むと動画で見たことがあります。それに、、、お年寄になって足の指の爪が切れなくな困りますから、、、。
昨日からスキー友達のグループ４人で、キャンプに行こうという話になっています。日取りは１２月になりそうなのですが、、、暑いと嫌ですね。虫も多いし、暑いのに重いキャンプ道具を肩に背負って歩くのは、楽しいものではありません。毒蛇もそこら中にいるでしょうから、、、もし天気予報で暑くなりそうなら、僕はキャンセルしようと思います。
それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。
