最新の科学研究から明らかになった健康的な生活習慣についての本が出版され、YouTubeにその本の要約が投稿されています！

慢性疲労、

睡眠不足、

運動不足、

太り過ぎ(メタボ)

精神的な不調、

など現代人が悩みがちな問題への根本的な解決策を精神科医が提示していて、生活習慣病の予防にもなる本だと思います。

具体的な内容は睡眠、運動、朝散歩、食事、余暇の過ごし方を述べています。

私はこちらの本の朝散歩を習慣にしてから長年の不眠症がよくなり、運動もできる範囲でして体力がつき、睡眠も熟睡できる様になり、食事も健康に気をつけて、余暇のリラックス法も改善しました。

こちらがその本です。

「ブレインメンタル強化大全　著　樺沢紫苑」

そしてその本の要点がこちらのYouTubeの動画でまとめられています。

よかったら皆さまもこちらの本についての動画比較サイトを観て、本を読むこともお勧めします。

教育者の安岡正篤がいう修練の根本について！

私にすごく響いた教育者の安岡正篤の言葉です。

「修練の根本

人物学に伴う実践、すなわち人物修練の根本的条件は怯まず臆せず、勇敢に、しこうして己を空しうして、あらゆる人生の経験を嘗め尽すことであります。

人生の辛苦艱難、喜怒哀楽、利害得失、栄枯盛衰、そういう人生の事実、生活を勇敢に体験することです。

その体験の中にその信念を生かして行って、初めて吾々に知行合一的に自己人物を練ることが出来るのであります。」

またある方も、

「青年の最大の欠点は臆病さである。」

と述べていました。

私は41歳ですが今は就労移行支援施設に通い、そちらでの指導などに基づき生活習慣が徐々に安定して、集団適応もだんだん改善されてきて、逃げ癖がかなり減りました。

しかし疲れているとやるべきことからよく逃げたくなるし、疲れきると実際に休んでしまうことも時々あります。

しかし私は一灯照隅(世間の暗闇を嘆くより片隅でもいいから、自分で明りを身近から灯そう。)と考えると、自分の人生の課題に立ち向かう勇気ややる気が湧いてきます。

そして私も艱難辛苦、栄枯盛衰、喜怒哀楽の体験などを通して、自分を鍛えていきたいです。