ラジオ体操は子供たちだけのものではない
ラジオ体操を間違いなくやれば
疲労回復や病気予防に効果絶大
ラジオ体操には全身の400以上の筋肉を
まんべんなく使い代謝をアップさせて
血液やリンパの流れを促進させて
全身のコリや疲労も解消する
しかし、この素晴らしい効果は
ダラダラ体を動かすだけでは発揮されない
せっかく毎朝の日課にしていても
しっかりと正しく体を動かしていないと
効果は発揮されない
せっかくやるなら効果を最大限に
全身の筋肉を効率よく
動かして健康長寿
間違えやすいのは
背伸びの運動
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
胸を反らす運動
最初の背伸びの運動は
深呼吸の運動ではない
これから行う全ての運動を
背筋を伸ばして正しい姿勢で
行うためのはじめの体操
かかとは床につけたままで
両腕を伸ばし背筋とウエストを
真上に引っ張るイメージで体操
腕を振って脚を伸ばす運動は
左右のかかとをくっつけ
指先の向きを60度に開く
かかとを床に上げた状態で
屈伸して下ろす
かかとが床に着くのは一瞬だけ
タイミングよくかかとの上げ下ろし
かかとを上げた時には左右が
離れないように体の軸をしっかり保つ
胸を反らす運動
胸の筋肉のストレッチ
大きく腕を振り上げる時にアゴを
引きながら胸をしっかりと伸ばす
大きく腕を振り上げた時に手のひらを
上に向けアゴを引くことがポイント
つまり体をそらさないこと
ラジオ体操は使う筋肉を意識して
一つ一つの動きにメリハリを
一つ一つの動きには
それぞれの筋肉を
効率よく動かす運動が
ちゃんと組み込まれている
日本のラジオ体操は戦後の日本人の体を考え
編み出された究極の体操
私たちは日々において体を
動かしていると思っている
でも、それは勘違い
使っている筋肉は限られている
そこでラジオ体操
全身の筋肉をまんべんなく使うことで
体の中を血液はまんべんなく流れ出す
リンパの流れを良くして老廃物を
効率よく体の外に排泄
全身のあらゆる筋肉を動かすことで
老化を防ぎ健康長寿
朝のラジオ体操にはいいことがいっぱい
(○´∀｀○)
毎日を楽しく有意義に送れるように
さまざまな情報を発信しています
ブログ名
あなたの想いはあなたそのもの
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疲労回復や病気予防に効果絶大
ラジオ体操には全身の400以上の筋肉を
まんべんなく使い代謝をアップさせて
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しかし、この素晴らしい効果は
ダラダラ体を動かすだけでは発揮されない
せっかく毎朝の日課にしていても
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効果は発揮されない
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動かして健康長寿
間違えやすいのは
背伸びの運動
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
胸を反らす運動
最初の背伸びの運動は
深呼吸の運動ではない
これから行う全ての運動を
背筋を伸ばして正しい姿勢で
行うためのはじめの体操
かかとは床につけたままで
両腕を伸ばし背筋とウエストを
真上に引っ張るイメージで体操
腕を振って脚を伸ばす運動は
左右のかかとをくっつけ
指先の向きを60度に開く
かかとを床に上げた状態で
屈伸して下ろす
かかとが床に着くのは一瞬だけ
タイミングよくかかとの上げ下ろし
かかとを上げた時には左右が
離れないように体の軸をしっかり保つ
胸を反らす運動
胸の筋肉のストレッチ
大きく腕を振り上げる時にアゴを
引きながら胸をしっかりと伸ばす
大きく腕を振り上げた時に手のひらを
上に向けアゴを引くことがポイント
つまり体をそらさないこと
ラジオ体操は使う筋肉を意識して
一つ一つの動きにメリハリを
一つ一つの動きには
それぞれの筋肉を
効率よく動かす運動が
ちゃんと組み込まれている
日本のラジオ体操は戦後の日本人の体を考え
編み出された究極の体操
私たちは日々において体を
動かしていると思っている
でも、それは勘違い
使っている筋肉は限られている
そこでラジオ体操
全身の筋肉をまんべんなく使うことで
体の中を血液はまんべんなく流れ出す
リンパの流れを良くして老廃物を
効率よく体の外に排泄
全身のあらゆる筋肉を動かすことで
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