あなたの想いはあなたそのもの

おばあちゃんの知恵袋!

心配なのは主要活断層だけじゃない

2016-04-23 22:11:49 | 日記
活断層は260万年前以降に活動した
証拠のある断層のこと

つまり260万年の間に
地震があったところ

日本には2000以上

世界の10分の1

でも、これはわかっているだけの数

わかっていない活断層

建物などが立っていて調べられない活断層

火山灰が多く積もった土地は
調べられない活断層




活断層型地震
阪神・淡路大震災
熊本・大分大震災

陸の土の中の断層が上下左右に
ずれることで地震が発生

数千年から数万年の単位で
動くので推測不可能



海溝型地震
東日本大震災

陸のプレートと海のプレートが毎年
数センチ程度ずつ動いているが
海のプレートには水分が含まれているので
陸のプレートを引っ張りながら下へ
潜り込ん行き限界点に来ると戻ろうとし
戻った時に地震が起きて津波も引き起こす

数百年単位で動くので推測可能

南海トラフの地震の可能性
マグニチュード8~9クラス
30年以内の地震発生確率70%
50年以内の地震発生確率90%



主要活断層

長さ20㎞以上の活断層帯で
マグニチュード7以上の地震を
引き起こす可能性があるもの

政府の地震調査委員会が決める
現在は全国に97か所ある



しかし関東平野などには建造物が密集
断層を見つけて調査するのが困難な状態


2000年にマグニチュード7.3の鳥取西部地震

2000年にマグニチュード7.2の
岩手・宮城内陸地震

いずれも活断層による地震と見られるが
地震が起きるまで活断層の存在は
分かっていなかった地域

鳥取県などはほとんど活断層が
分かっていないが活断層がないからと
安心が出来ないことがこれでわかる



地震大国日本



主要活断層も怖いけれど

活断層がないからと安心は出来ない


日本に住んでいる以上
震災にあった時の対処法を
家族で話し合って

これから家を建てる人は
耐震性のあるしっかりした家を

家のある人は出来るだけ耐震補強を




地震大国日本だけど

一人ひとりが地震に備えることで
少しでも被害を減らして


地震大国日本だけど

地震に負けない備えを




(○´∀`○)



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脚筋力を鍛えていつまでも若い体を

2016-04-23 14:05:16 | 日記
体の衰えは足から

足全体の筋力をバランスよく
効果的に鍛える

ウォーキングがいい

よく言われることだが
ただ歩けばいいとは限らない

歩数だけ稼げばいいとは限らない



加齢と共に筋肉量は低下

筋肉の繊維が加齢と共に
少なくなり萎縮するため


血液は立っている状態だと
70%は下半身に

でも足の筋力がしっかりしていると
筋肉のポンプ作用で血液を
元気よく心臓へ戻すことが出来る


日々を元気に活動するためには
足のポンプ作用の働きを担う
筋力を鍛えることが元気の秘訣



だからウォーキングも
体力を付けるウォーキングを

腕を前後に大きく振って歩く

体幹をしっかり保つ

猫背にならないように
首から背筋や足のラインまで真っ直ぐに



足の筋力がないと体幹がしっかりせず
足が開いて体が歩く時に左右に揺れる


足の筋力は今の状態の生活を続けていれば
加齢と共にどんどん筋力は落ちていく

悲しいかな

それが年を取ると言うこと



でも筋力を鍛えれば
若さを保つことが出来る

筋力だから鍛えれば
若さを維持することが可能



階段の上り下りがつらい
走るのがつらい
つみずきやすい
転びやすい

こんな症状があると更に
怖くて動かなくなる

動かなくなると更に筋力低下

負のスパイラルに陥る


すると生活習慣病になり
さまざまな病につながる



だから日々の暮らしの中で
こまめに体を動かす

歩く時には出来るだけ大股で

背筋を伸ばして颯爽と


テレビを見る時には

その場で足踏み

足を出来るだけ上げて

その場で足踏み

キッチンでつま先立ち

掃除をしながら屈伸運動

階段を利用して上り下り

散歩はインターバル速歩
3分毎に速歩とゆっくりを繰り返す




まとめて30分は毎日は続かないけど

こまめに運動なら意外に続く



ただし血圧が上がる
起床直後
空腹時
寝る直前
この時間の運動は避けて



筋肉の力は何歳からでも鍛えることが出来る

年齢に負けない筋肉の力を付けよう



年齢に負けない力がある

年齢に負けない力は
鍛えることで手に入る


鍛えよう
脚筋力!



(○´∀`○)



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