血管年齢で老化がわかる
突然死に繋がる病の原因
それが血管の老化だ
血管は50代になると急激に老化
女性は特に閉経後に急激に老化
人間は血管と共に老い死んで行く
血管が年を取るとはどんな状態なのか
それは血管が硬くなるということ
柔軟で丈夫で強い血管こそが
健康長寿の秘訣
柔軟で強い血管を作るには
食事と運動
これは健康長寿の鉄則だ
柔軟性のない血管は
知らない間に詰まり切れる
血管内にプラークと呼ばれるコブが出来る
そして血流が悪くなって起きる動脈硬化
そこから血管が詰まる梗塞を起こす
血圧が高い状態が長く続くことで
血管が切れて脳出血を起こす
そんな恐ろしい血管の病を防ぐ食べ物
リンゴ
抗酸化作用で老化を防止
皮の近くに抗酸化作用の成分があり
皮ごと食べて老化予防
動脈硬化の進行を抑える
ポリフェノールが豊富
余分な塩分の排出を助けるカルシウムを
含むヨーグルトと一緒にとるのがいい
トマト
余分な塩分を体外に排出し健康な血管に
抗酸化作用と塩分を排出するカリウム
赤い色の正体であるリコピンには
抗酸化作用があり血管を
若返らせる効果がある
リコピンは油に溶けやすい性質が
あるのでオリーブ油などと一緒に
摂取すると吸収率アップ
納豆
大豆製品は全てがいいが中でも納豆
ナットウキナーゼが血液をサラサラにし
血栓を溶かす作用がある
血栓は就寝中に発生する事が多いので
夕食に食べると効果的
青魚
良質のタンパク質が含まれ血管の細胞を
強く保ちEPAやDHAなどの良質の脂肪酸が
血液をサラサラにしてくれる
血管や血液を健康に若返えらせる食事と
そして頑張り過ぎない適度な運動
こまめに体を動かして
お金をかけずに若返り
家族みんなで体を動かして
お金をかけずに健康長寿
(○´∀｀○)
毎日を楽しく有意義に過ごせるような
さまざまな情報を発信しています
ブログ名
あなたの想いはあなたそのもの
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血管は50代になると急激に老化
女性は特に閉経後に急激に老化
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それは血管が硬くなるということ
柔軟で丈夫で強い血管こそが
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食事と運動
これは健康長寿の鉄則だ
柔軟性のない血管は
知らない間に詰まり切れる
血管内にプラークと呼ばれるコブが出来る
そして血流が悪くなって起きる動脈硬化
そこから血管が詰まる梗塞を起こす
血圧が高い状態が長く続くことで
血管が切れて脳出血を起こす
そんな恐ろしい血管の病を防ぐ食べ物
リンゴ
抗酸化作用で老化を防止
皮の近くに抗酸化作用の成分があり
皮ごと食べて老化予防
動脈硬化の進行を抑える
ポリフェノールが豊富
余分な塩分の排出を助けるカルシウムを
含むヨーグルトと一緒にとるのがいい
トマト
余分な塩分を体外に排出し健康な血管に
抗酸化作用と塩分を排出するカリウム
赤い色の正体であるリコピンには
抗酸化作用があり血管を
若返らせる効果がある
リコピンは油に溶けやすい性質が
あるのでオリーブ油などと一緒に
摂取すると吸収率アップ
納豆
大豆製品は全てがいいが中でも納豆
ナットウキナーゼが血液をサラサラにし
血栓を溶かす作用がある
血栓は就寝中に発生する事が多いので
夕食に食べると効果的
青魚
良質のタンパク質が含まれ血管の細胞を
強く保ちEPAやDHAなどの良質の脂肪酸が
血液をサラサラにしてくれる
血管や血液を健康に若返えらせる食事と
そして頑張り過ぎない適度な運動
こまめに体を動かして
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家族みんなで体を動かして
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