今週のお弁当Ver2

ピーマンの肉詰めバージョン。さて、何が抜けたでしょうか？（笑）

さて、ひと汗流しますかᕦ(ò_óˇ)ᕤ

月曜日はジムの日。先週、間をあけて参加したので筋肉痛がキツかったのですが、週末を挟んでそれも回復。今日は参加者が多いので、後半の部で参戦します。


「１時間程前に飲んでおくと良いですよ」って、トレーナーからアドバイスを頂いたのが此奴。コーヒーには脂肪燃焼効果があるそうで、運動前に摂取しておくと効果的なんだそうです。ミルクや砂糖が入っているとカロリーが上がっちゃうのでブラックが推奨。元々、ブラックの人なので無問題（笑）

脊柱管狭窄症のコトを医者の友達に相談したところ、腰回りの筋肉を鍛えてカバーしろ、と。そして、負担がかからないように減量しろ、とのアドバイス。会社にジムがあって、トレーナーが居て…なので、環境はバッチリですね。さて、今日もしっかり身体を動かしてきますかね٩( 'ω' )و