美尻エクササイズと水泳

映画｢ヤクザと家族｣に心はかなり持っていかれたままなんだけど、

好きなスポーツ、水泳やダンスや卓球は変わらず頑張っている。

ジムで｢美尻エクササイズ｣のクラスが始まったのは去年の10月位だったかな。
私はこう言うマニアックなクラスが結構好きなのだ。
好きなインストラクターでもあったので週一30分のクラスに入ってみた。
始めは5人位だったけど、今や口コミで人数制限されるか？の人気プログラムになっている。

寝転んで、とか色んなエクササイズをするけど、
私が一番気にいってるのはブルガリアンスクワット。

後ろのステップ台に片足の爪先を力を抜いてちょんと置き、前の片足だけでスクワットをする。
お尻を後ろにつき出す形。
徐々に回数は増えていって片足60回ずつ。

これがめちゃ効いて、お尻上がるだけではない、色々な効果を感じるようになっている。
特に水泳にめちゃいい。
ビート板のキックが楽に強く永遠に(笑)
出来るようになって、
泳ぎも勿論楽になってるし、

年末年始頃から頑張ってた肩甲骨ストレッチで、
肩甲骨はかなりしなやかに強くなってるし、
｢美尻｣でキック力は強くなってるし、

私が目標とする所の、
バタフライをクロールのように楽にロングで泳ぐ、
に近づきつつあるかな。

ま、すぐ出来てしまったら面白くないし、徐々に楽しみながら、
距離を伸ばしてる。

楽しい～(笑)

水泳はこんな感じで楽しいけど、
実は卓球もうまくいってきて、楽しいのだ。

｢ヤクザと家族｣又来週観に行くつもりだし、
実は、ウフフの剛くん新情報もあるし、

楽しい事満載～(笑)