健康作り

令和5年度

健康長寿のリーダー養成研修が無事4回終了した。

修了書まで頂き恐縮の極み。

さて問題は、今後どのように地域に還元していくか？

健康つくりリーダーの役割について考えてみた。

1　自らが実践する

（自らの健康づくりは、勿論、近隣の人たちへの動機付けにもつなげる）

2　身近な人に声掛けをする

（運動・栄養・社会参加の実践について、声掛けをする）

3　講座の企画・運営

（実践する場を企画・運営する）

包括支援センターの保健師さんとの協力が重要だと思うので

今後の進め方ついては、指導を仰ぎながら、進めていこう。

参加した他の方と協力をしあい、健康づくりに貢献できれば

嬉しく思う。

私は今まで培ってきた栄養・食生活の部分で貢献したい。

5大栄養素は勿論のこと　高齢者にとって問題ある減塩の工夫等を

広めていきたいと考えている。

和の食材の頭文字を覚えやすく語呂合わせにした合言葉

　　まごわやさしい　

「ま」＝豆、「ご」＝ごま、「わ」＝わかめ、「や」＝野菜、

「さ」＝魚、「し」＝しいたけ、「い」＝いも

最近はフレイル予防の食事 

食品摂取多 様性・得点を構成する 10 の食品群の頭文字をとったもので、

ロコモチャレンジ！「テキスト抜粋」

　　　　　　さあにぎやかにいただく

「さ」＝魚、　「あ」＝あぶら、　「に」＝にく、「ぎ」＝牛乳、

「や」＝野菜、「か」＝かいそう、（に）「い」＝いも、

「た」＝たまご「だ」＝だいず、「く」＝くだもの

皆様も参考になさってください。

先ずはサロンの皆さんに働きかけていこうと思う。

こんな私でもまだ皆さんのお役になることができれば

心から嬉しく思う。