おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
ゴルフ場での朝一番のショット、気持ちよく打ちたいですよね。
カートに乗ってスタートホールに行くまでにできちゃう簡単なストレッチをご紹介したいと思います。
肩甲骨のストレッチ
１．両手を胸の前で組み、鼻から息を吸って口から息を吐きながら、両手を前に伸ばすと同時に、肩甲骨を広げていきましょう。
お腹を引き込み肩甲骨を後ろに引くと広がってきます。
２．息を吸って元の位置に戻ります。
３．両腕を肩の高さまで横にあげます。両肘を前に曲げて手の甲が上を向くようにセットします。両肘は肩の高さのままです。息を吸って吐きながら左右の肩甲骨を背骨に寄せていきましょう。両肘が後ろに引かれていきます。
このときに肘から後ろに下げるのではなく、開いていた肩甲骨を寄せ合うつもりで、肩甲骨から動かし始めましょう。
４．元の位置に戻ります。
５．肩甲骨を開く、寄せるの動作で1セット、5回から10回行います。
ストレッチ中は腹圧を高めて（お腹を引き込み）、腰が反らないように注意しておきましょう。
肩甲骨周りが暖かくなってきたらしっかり動かしている証拠です。
肩周りもほぐれていますので、気持ちよくスイングできると思います。
日常生活でもいつでもできますので、是非お試しください。
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