2014年4月9日のブログ記事一覧-ゴルファーのためのカラダづくり　『ゴルフピラティス』

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

東京では桜も満開を過ぎ、木々の新芽が日々若葉色から緑色に変化する季節になってきました！

この時期の若葉色、とっても大好きです。

今朝の表参道の新緑！若葉色！

ウォーキングにも最適なシーズンになってきました。

会社の帰り、お出かけの帰り、等々、普段は電車にのるところを一駅、二駅と歩いてみてはいかがでしょうか？

ダイエットにもなりますし、ウォーキングはむくみ解消にもお薦め！

先日の読売新聞にもウォーキングで筋ポンプ作用が働きリンパを効率的に流すことができると紹介されていました。

記事の中で、信州大の大橋先生によると

「体を動かすとリンパ液が流れ、たんぱく質のアルブミンが血管とリンパ管を再循環する。アルブミンは細胞が出す老廃物の掃除屋でもあるので、疲労物質が回収され、元気が戻ってくる」

そのためには筋肉が動くことによる圧迫でリンパ管が収縮し、リンパ液が流れていく＝筋ポンプ作用が大切だそう。

花粉シーズンもそろそろ終わりますし、陽が落ちるのも遅くなってきましたので、ウォーキングにはベストシーズン！

歩きながらリンパも流して、気持ちもリフレッシュ！

私は一駅歩きながら色々考え事を整理したりしています。電車の中だとついついPCを開いたりスマフォをチェックしたりしちゃいますが、歩いているときはそれができないので、今日やるべきことを確認したり、スケジュールを見直したり、アイデアを考えたり・・・

ラウンド前日であれば、イメージトレーニングなんかも良いですね。

カラダを動かしながら脳も動かす！お薦めです。

歩くときはしっかりつま先を蹴りだして足首もしっかり使ってあげましょう。

できれば肩甲骨から腕を振って肩周りの筋肉の緊張をほぐしてあげましょう。

紫外線対策も忘れずに！

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