こんにちは。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
先日、間違ったトレーニングしていませんか？という記事を書かせていただきました。
お腹を鍛えたくてクランチボードを購入し、腹筋を毎日200回続けて、腹直筋ばかりついてしまったというお話をしました。
これ、実は腰にはかなり負担のかかるトレーニングです。
私が腰を悪くしたのはこの腹筋のトレーニングが原因の一つでした。
クランチボードで鍛えていたのは
腹直筋だけ。
腹直筋は以前も紹介しましたが
お腹の一番上の縦長のアウターマッスルが腹直筋です
この筋肉も大切ですが、腹直筋だけ鍛えても、お腹の中心部(コア)には到達していない・・・
そのため、安定力に欠けてしまいがちです。
腹直筋はクランチなど上半身を置きあげる腹筋のトレーニングで簡単についていきます。
でも、どんどん発達してカチカチになると同時に、深層部への意識が弱まりがちです。
特に肋骨の下側はポッコリなりがちです。
残念ながらクランチだけでは腰を支えることができないかもしれません。
上半身を起こすという昔から行っている腹筋のトレーニングではなく、まずはお腹をへこますというドローイングのトレーニングが効果的です。
腹筋のトレーニングで腹直筋がカチカチになっている方は特にお腹をさすったりもんだりして筋膜のストレッチをしてあげましょう、
お腹は常に柔らかく！！
弾力性のある筋肉を目指します。
Web：http://golcore.sharepoint.com/
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」
--------------------------------------------
Golcore（ゴルコア） | Facebookページも宣伝
--------------------------------------------
ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！
ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』
---------------------------------------------
下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
moanaブログ カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613