こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
昨日は、ピラティスチェアで行う
ゴルフスイング中お腹がポッコリしないためのトレーニング
をご紹介させていただきました。
ピラティスチェアで行う「クラム」というお腹を引き上げるエクササイズでしたが、今日は応用編として、バランスボールで行うクラムをご紹介させていただきます。
パイクともいうエクササイズです。
パイク
バランスボールに乗り、プランクのポジションからお腹を引き上げお尻を天井に持ち上げます。
スタートポジションのプランクは太ももがバランスボールの上からスタート。
両手に体重をかけて、お腹を背中の方に引き上げます。
お腹の引き上げる力が弱い場合は膝を曲げた状態でもOKです。
パイクとは槍とい意味。槍のような角度までお尻を持ち上げられるようになるとよいですね。
とにかくお腹の引き上げあるのみ。
このエクササイズではお腹はポッコリなんかしていられませんよね。
勝手にお腹が背中の方に引き寄せられますので、アドレス時の時もお腹が引きあがった状態を作れるようになります。
お腹をへこませるという意識が、ポッコリお腹防止には最適。
注意！！勢い余って前に行き過ぎるとバランスを崩しますので、ををつけてください。お腹でコントロールしながら行ってくださいね。
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