こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。
今日のキレイに役立てる美容情報 美的生活ラボ【美LAB.】
に11/8(水)、新しいコラムが掲載されました。
【6回でもOK!】くびれ&美脚を同時につくるツイストエクササイズ
美LAB. 【6回でもOK!】くびれ&美脚を同時につくるツイストエクササイズ より
今回は、ツイストというねじるエクササイズです。
内ももの間にボールを挟むことにより、内転筋も同時に鍛えていきます。
私も毎朝行っています。ただ、両足を左右にねじるだけでなく、ねじっているときの逆サイドの広背筋も使うことにより、クロスに背中の筋肉を動かすため、背中の筋膜ストレッチ効果もあります。
背中がカチカチという方にもおススメです。
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