ゴルフスイングにもメタボにもおススメ！お風呂でお腹エクササイズ

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です.

 

ゴルフスイング中、お腹への意識が抜けないように！！

と思っても、なかなか難しいですよね。

特にダウンからインパクト、そしてフィニッシュまでが大変。

みなさん、アドレスの時にはできるのですが、テークバックが始まった途端にお腹の意識がどこかに行ってしまう・・・というのがほとんど。

 

そんな皆さんにおすすめ、お風呂の中で腹圧を高めるエクササイズです。

 

１．バスタブの中で、バスタブに背を向けて座ります。少し膝を曲げていた方がやりやすいです。

この時に背中をぺったりバスタブにくっつけます。

２．息を吸って背骨を引き伸ばします。

３．息を吐きながらお腹を背中の方、さらにはバスタブにくっつけようとします。

うす～いお腹をイメージしながらおなかを引き寄せます。

４．お腹を引き寄せたまま10秒キープ。

慣れてきたらこの10秒を30秒くらいに伸ばしても大丈夫です。

背中の方にお腹を引き寄せる！ができてくるとかなりおなかへの意識が高まってきます。

 

簡単、かつ、地味にきついのですが、わかりやすいので是非お試しください。

メタボ対策にもおすすめです！

 

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