「CURUCURU」新コラム-【猫背とおさらば！簡単ストレッチ２】

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

女性ゴルフサイトCURUCURU

に3/31（木）、コラムがアップされました。

猫背とおさらば！簡単ストレッチ２

（毎週木曜日更新）

ぜひご覧く ださい！

 

 

CURUCURU　猫背とおさらば！簡単ストレッチ２　2ページ目より

 

今回は、

猫背とおさらば！簡単ストレッチ２

です。

今回鍛えるのは広背筋という肩甲骨の下にある背中の筋肉です。

ラットプルダウンとはラット＝広背筋、広背筋を引っ張って下げるという意味。

スポーツジムのマシンにもありますね。

負荷がなくても十分鍛えられますので、是非お試しを！

画像は椅子に座っていますが、立ったままでも、ストレッチポールの上に寝てでも、可能です、

 

ポイントは、小指からひく意識。

小指から脇を締めるように腕を下げるのですが、腕ではなく、背中を使う意識が大切です。

猫背の方は、腕を上げた時に目線が下になりがちですので、お腹をへこめながら顎を引いて目線はまっすぐ。

肩甲骨をお尻に近づけてくるつもりで下げると効果がアップします。

このエクササイズを立位で10回行ってからアドレスをすると、胸が広がり、肩も下がり肩甲骨も安定した位置でクラブを握ることができますので、おススメですよ！

私の大好きなエクササイズの一つです。

 

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